El secreto para ser campeón del mundo (y de América): esta es la hierba que utiliza Lionel Messi para eliminar el estrés
Si quieres seguir los pasos de Lionel Messi y millones de otros aficionados, prueba la yerba mate.
En repetidas ocasiones se lo vio a Lionel Messi, el bicampeón de América, con un mate en la previa de los partidos a disputar, y ha confesado que toma yerba mate antes y después de los partidos para mantenerse enfocado y enérgico. Pero ¿qué hace que esta bebida sea tan especial?
En este artículo, exploraremos los beneficios para la salud de la yerba mate, cómo consumirla correctamente y las posibles contraindicaciones de esta famosa hierba.
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¿Qué beneficios tiene consumir yerba mate?
La yerba mate ofrece una variedad de beneficios para la salud, respaldados por estudios científicos y la experiencia de quienes la consumen regularmente. Aquí algunos de los más destacados:
- Aumenta la energía: contiene cafeína, que ayuda a mejorar la alerta mental y la resistencia física.
- Mejora la concentración: la combinación de cafeína, teobromina y otros compuestos bioactivos mejora la capacidad cognitiva y el enfoque.
- Antioxidante: rica en antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el estrés oxidativo.
- Fortalece el sistema inmunológico: contiene saponinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y potencian la respuesta inmunológica.
- Ayuda a la digestión: promueve la producción de bilis y mejora la digestión de las grasas.
- Controla el peso: aumenta el metabolismo y ayuda a controlar el apetito, siendo útil en dietas de control de peso.
- Beneficia la salud cardiovascular: ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a mejorar la circulación sanguínea.
¿Cuándo toma yerba mate Lionel Messi?
Lionel Messi toma yerba mate como una tradición que comparte con muchos de sus compañeros argentinos. Aunque no hay una hora específica conocida para su consumo, Messi suele tomar mate antes y después de los entrenamientos y partidos.
Esta bebida, popular en Argentina y otros países de Sudamérica, es valorada por sus propiedades energéticas y sociales, ofreciendo un momento de relajación y conexión cultural para Messi y sus colegas.
¿Cómo consumir yerba mate?
La yerba mate puede ser consumida de varias formas, cada una con su propio método y ritual:
Mate tradicional:
Se prepara en una calabaza (mate) y se bebe con una bombilla (pajilla metálica). Se llena la calabaza con yerba mate, se inclina para que se acumule en un lado, se añade agua caliente (no hirviendo) y se bebe a través de la bombilla. Este método permite múltiples recargas con agua caliente.
Mate cocido:
Similar al té, se infusiona en una tetera o se utilizan bolsas de mate cocido. Es menos amargo y más suave que el mate tradicional.
Tereré:
Versión fría del mate, popular en Paraguay. Se prepara como el mate tradicional, pero con agua fría o jugo, ideal para los días calurosos.
Extracto de Yerba Mate:
Disponible en cápsulas o polvo, se puede añadir a batidos, jugos o simplemente consumir con agua.
¿La yerba mate tiene efectos secundarios?
Aunque la yerba mate es beneficiosa para la salud, es importante consumirla con moderación y estar consciente de algunas posibles contraindicaciones:
- Altos niveles de cafeína: puede causar insomnio, nerviosismo, palpitaciones y otros síntomas relacionados con el exceso de cafeína.
- Problemas digestivos: en algunas personas, puede causar acidez estomacal o agravar problemas gastrointestinales preexistentes.
- Interacciones con medicamentos: puede interferir con ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan el sistema nervioso y el corazón.
- Riesgo de cáncer: algunos estudios sugieren que el consumo excesivo de yerba mate, especialmente cuando se consume muy caliente, podría estar asociado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer esofágico.
La yerba mate es mucho más que una simple bebida; es un elixir lleno de beneficios que ha sido apreciado durante siglos en Sudamérica y ahora está conquistando al mundo.
