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Lo que comes juega un papel fundamental en la salud digestiva, por eso se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada. Por eso, si llevas un tiempo teniendo una mala racha con tus alimentos, realiza este reseteo intestinal para volver a su funcionamiento ideal.

En el intestino, además de realizarse la mayor parte de la digestión, se absorben todos los nutrientes y minerales, por lo que un intestino sano es fundamental.

Los problemas más comunes en el intestino

  • Sangrado.
  • Enfermedad celíaca.
  • Enfermedad de Crohn.
  • Infecciones.
  • Cáncer de intestino.
  • Obstrucción intestinal.
  • Síndrome del intestino irritable.
  • Úlceras.

La dieta para mejorar la salud intestinal

Para evitar dañar la microbiota intestinal y cuidar nuestra salud, realiza esta dieta manteniendo una alimentación sana y equilibrada.

La microbiota ayuda a eliminar virus y bacterias, sintetizar las vitaminas, regular el sistema inmunológico, generar serotonina, y muchas cosas más. Si tienes malestar, pesadez, gases, constipación, diarrea o estreñimiento, se recomienda que realices este reseteo.

Alimentos que deberás eliminar

  • Gluten: trigo, cebada, centeno, cualquier tipo de pan y galletas.
  • Azúcar: y todo lo que la contenga de forma añadida, es decir, golosinas, dulces, postres, yogures, gaseosas y bebidas y jugos industrializados.
  • Grasas saturadas: carnes procesadas y embutidos.
  • Vegetales fermentables: ajo, alcaucil, apio, berenjena, brócoli, coliflor, cebolla, coles de bruselas, col, coliflor, escarola, espárragos, lechuga, remolacha y champiñones.
  • Evitar bebidas irritantes: como alcohol o cafeína.

Los alimentos sugeridos para resetear tus intestinos

Suma estos productos a tu día a día para resetear tus intestinos:

  • Productos frescos y grasas saludables: verduras de hoja verde y de colores, frutas en su estado natural, aceite de oliva, frutos secos, semillas, pescados azules y proteínas magras.
  • Hidratación: se recomienda consumir de seis a ocho vasos de agua al día.
  • Dormir por lo menos 8 horas.
  • Hacer más de 30 minutos de ejercicio por día.