Chau insomnio: el alimento poco conocido que ayuda a mejorar el sueño y el estado de ánimo
Este suplemento es uno de los principales impulsores de la serotonina y por eso, también ayuda a regular el apetito.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al insomnio como "el problema al iniciar o mantener el sueño que se produce durante tres noches por semana como mínimo" y señala que algunas de sus principales causas son el estrés u otros problemas de salud mental.
En este sentido, hay un suplemento alimentario que viene de una semilla africana que es ideal para tratar esta problemática, ya que sus nutrientes son conocidos por estimular la serotonina, conocida como " la hormona de la felicidad" y muy asociada patologías como depresión y la ansiedad.
¿Cuál es el alimento ideal para prevenir los problemas de sueño?
El 5-hidroxitriptófano, también conocido como 5-HTP, es un compuesto natural reconocido por su capacidad para mejorar los problemas de sueño, los estados de ánimos y regular el apetito. Este suplemento se obtiene de la semilla de una planta africana, la Griffonia simplicifolia.
Según el sitio especializado Medline Plus, este suplemento es ideal para combatir los trastornos del sueño, la depresión, las migrañas y dolores de cabeza tensionales, ya que actúa directo sobre "la hormona de la felicidad" al estimular su producción en el sistema nervioso central, es decir en el cerebro.
Sin embargo, es importante remarcar que el consumo del 5-HTP debe ser moderado y antes de incorporarlo a la dieta, se debe consultar con un médico, en particular cuando se añade para el tratamiento de problemas de salud mental.
¿Cómo consumir el suplemento que ayuda a prevenir el insomnio?
La dosis recomendada de este suplemento oscila entre 150 y 800 miligramos diarios y también se recomienda complementarlo con otros alimentos ricos en vitaminas y minerales, aunque lo ideal es consultar las indicaciones del prospecto.
El 5-HTP se puede incorporar en forma de suplemento, ya sea en cápsulas o tabletas. Otra alternativa son las semillas de griffonia, que se pueden triturar y añadir a batidos o yogures a temperatura natural sin cocinarlo.
Además, para combatir el insomnio, una clave es consumir este producto por las noches, en particular durante la cena, para estimular la producción de serotonina antes de dormir.
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