Una investigación publicada por The American Journal of Clinical Nutrition reveló que beber café puede ayudar a perder peso y a reducir el riesgo de sufrir diabetes.
Esta bebida contiene nutrientes como niacina, potasio, magnesio y antioxidantes, que contribuyen a un mejor bienestar físico. Además, contiene cafeína, que acelera el metabolismo, permitiendo que el cuerpo queme calorías de manera más eficiente.
¿El café puede ayudar a perder peso?
La investigación demostró que beber café sin azucar está asociado con una ligera pérdida de peso en un período de cuatro años.
Una taza de café por día permite adelgazar 0,12 kilogramos en cuatro años. Por otro lado, agregar una cucharada de azúcar por día se asocia con un aumento de peso de 0,9 kilogramos en el mismo período.
A pesar de que este descubrimiento es alentador, es importante tener cuenta que el café puede aumentar la presión arterial.
¿Cómo tomar café para perder peso?
Para perder peso, los expertos recomiendan beber máximo cuatro tazas de café por día sin azúcar. Sin embargo, si te gusta el café dulce, existen algunos edulcorantes alternativos bajos en calorías:
- Edulcorantes a base de frutas, como eritritol o extracto de fruta de monje.
- Endulzantes de origen vegetal, como Stevia o jarabe de yacón.
- Alcoholes de azúcar, como xilitol o maltitol.
