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Si eres diabético y deseas bajar el azúcar que tienes en la sangre, ten en cuenta que la alimentación y la actividad física ocupan un lugar importante en tu bienestar. Conoce la manera más práctica de controlar los niveles de glucosa a partir de una dieta adecuada.
Según han indicado los expertos en salud, se sugieren incluir frutas y verduras en la rutina alimentaria. Sin embargo, lo que es bueno y sano para unos, no necesariamente lo es para los demás.
Los diabéticos, por ejemplo, deben tener cuidado a la hora de consumir alimentos. Particularmente con aquellos que tienen azúcar, lo cual podría empeorar su cuadro médico.
¿Qué alimentos debe evitar un diabético?
La Fundación Española del Corazón sugiere evitar las siguientes frutas, dado a su gran contenido de azúcar.
- Breva
- Caqui
- Cereza
- Chirimoya
- Higo
- Mango
- Níspero
- Plátano
- Uva
- Piña en almíbar
- Melocotón en almíbar
- Pasa de uva
- Dátil, dátil seco e higo seco
La dieta ideal para reducir el azúcar en sangre
Desde el Instituto americano de Diabetes sostienen que las personas, en este caso, deben comer tres piezas de fruta al día.
En tanto, se recomienda consumir: : arándanos, frambuesa, grosella, limón, melón, mora, pomelo, sandía, albaricoque, ciruela, fresa, fresón, granada, kiwi, manzana, mandarina, maracuyá, melocotón, naranja, nectarina, papaya, paraguaya, pera o piña.
¿Qué es la diabetes?
Se trata de una en la que los niveles de glucosa de la sangre están elevados.
Diabetes tipo 1
El cuerpo no produce insulina, la hormona que ayuda a que la glucosa ingrese a las células para suministrarles energía.
Diabetes tipo 2
Al ser la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Según MedlinePlus, sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.
