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Aunque la naranja suele llevarse el crédito como la reina de la vitamina C, en realidad hay una fruta que aporta muchísimos nutrientes, es de origen mexicano y que la supera ampliamente en este nutriente esencial.
Se trata de la guayaba, una fruta poderosa que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mantener la piel sana y regula los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
De acuerdo con un artículo publicado por Meteored México, la guayaba contiene hasta 300 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos, una cifra considerablemente más alta que la de la naranja. Este aporte no solo mejora las defensas del cuerpo, también contribuye a la formación de colágeno, lo que mantiene la piel firme y saludable.
Guayaba, la fruta que es un tesoro nutricional de vitamina C cultivado en México
Esta fruta con muchísimos beneficios, y que forma parte fundamental de la dieta en muchas regiones del país, es originaria de América tropical y se cultiva ampliamente en estados como Michoacán, Aguascalientes y Zacatecas, siendo México uno de los principales productores a nivel mundial.
El artículo de Meteored destaca que, además de su alto contenido en vitamina C, la guayaba es rica en fibra, potasio, antioxidantes y flavonoides, compuestos que contribuyen a regular los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Por ello, se recomienda su consumo para personas con diabetes o con riesgo cardiovascular.
La guayaba, una fruta mexicana respaldada por la ciencia
La guayaba ha sido objeto de estudios por parte de instituciones como el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, que ha documentado sus efectos benéficos en la salud metabólica.
Gracias a su acción antioxidante y antiinflamatoria, esta fruta también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, contiene licopeno y carotenoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Cómo ingerir guayaba y añadirla fácilmente en tu dieta diaria
La guayaba es una fruta versátil que puede disfrutarse así:
- Sola,
- En jugos,
- En aguas frescas,
- En mermeladas o,
- Como parte de postres y platillos tradicionales.
Incluirla regularmente en la dieta es una forma sencilla y deliciosa de mejorar tu nutrición y cuidar tu salud. En resumen, la guayaba no solo es sabrosa y accesible, también es una verdadera joya nutricional que superaa la naranja en su aporte de vitamina C.
Si buscas un impulso natural para tu sistema inmune y tu bienestar general, esta fruta mexicana no puede faltar en tu mesa.
