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Existe recetas saludables y deliciosas que más allá de su sabor aportan beneficios al organismo que son fundamentales. Este licuado de avena es sin dudas una de ellas, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y tener más energía por las mañanas.
Lo mejor de esta deliciosa preparación es que solamente requiere de 4 ingredientes, con lo cual solamente demorarás unos pocos minutos en hacerla antes de comenzar con las obligaciones diarias.
¿Cómo es el licuado con avena que aumenta la masa muscular y brinda energía por las mañanas?
Este licuado proteico se centra principalmente en las fresas y en la avena, dos ingredientes fundamentales ricos en nutrientes.
¿Qué aportan las fresas al organismo?
- Antioxidantes
- Vitamina C
- Manganeso
- Combate el estrés oxidativo
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora la salud de la piel
¿Qué aporta la avena al organismo?
- Carbohidratos y fibra soluble
- Promueve la saciedad
- Regula el azúcar en sangre
- Brinda energía
Ingredientes para este licuado:
Para preparar esta receta simple se necesitan los siguientes ingredientes:
- 1 taza de fresas frescas o congeladas
- 1/2 taza de avena
- 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o neutra)
- 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soya o tu opción preferida)
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/2 taza de hielo (opcional)
Preparación
- Lava las fresas y luego retira las hojas
- Coloca en la licuadora las fresas, la avena, la proteína en polvo y la leche
- Agrega el hielo y la miel, si así lo deseas
- Licúa hasta lograr una mezcla homogénea
- Sirve
Además de los beneficios antes señalados, la leche es fuente de calcio, proteínas y vitaminas como la D y la B12, mientras que la proteína en polvo es esencial para el crecimiento muscular. Finalmente, recuerda siempre que antes de aplicar cambios fundamentales en tu dieta debes consultar con un médico especialista.