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La pérdida de memoria es un problema que afecta en gran medida a los adultos mayores. Para prevenirlo se pueden tomas recaudos que ayudarán a fortalecer el cerebro y reducir la posibilidad de padecer Alzheimer.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 10% de personas mayores de 65 años tienen Alzheimer, y la cifra aumenta al 47% en mayores de 85 años. Esta es el tipo más común de demencia.
Una de las recomendaciones a tener en cuenta para retrasar y prevenir la pérdida de memoria es a través de una dieta equilibrada y saludable. Ciertos alimentos aportan nutrientes que ayudan a fortalecer ciertas funciones cerebrales.
Este es el alimento que te ayudará a reducir la pérdida de memoria
Estudios realizados en Estados Unidos comprobaron que la ingesta de pescado es positiva para la agilidad mental y la memoria. Nutricionistas y expertos aseguran que este fruto de mar es alto en Omega 3 y 6 y las vitaminas B, D, A y E.
Comer este plato al menos una vez por semana protegerá al organismo de sufrir ciertas enfermedades degenerativas o cardiovasculares. También ayuda a mejora la concentración y el estado de ánimo, y prevenir la depresión y el deterioro cognitivo.
Beneficios de comer pescado
Esta comida aporta grandes nutrientes esenciales para el desarrollo del cerebro, los huesos y los músculos, y necesarios para mantener un cuerpo sano como:
- Yodo
- Fósforo
- Hierro
- Calcio