Protege tu colon: la fruta repleta de antioxidantes que ayuda a limpiar el organismo y previene enfermedades

Una alimentación equilibrada no solo influye en el peso y la energía diaria, sino que también puede ser crucial en la prevención de enfermedades graves. Por ello, el cuidado del colon, una parte esencial del sistema digestivo, se ha convertido en un tema central para la salud intestinal.

Dolor abdominal, gases, hinchazón o estreñimiento son señales de alerta que pueden indicar un mal funcionamiento del intestino grueso, el cual es encargado de eliminar toxinas y absorber nutrientes esenciales.

La fruta que cuida el colon y favorece la digestión

Estamos hablando de la manzana, una de las frutas más completas en términos nutricionales (además de su bajo precio y su gran consumo en niños, jóvenes y adultos).

Según expertos en nutrición y salud digestiva, su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales la convierte en una aliada esencial para la salud del colon. Dentro de sus beneficios se encuentran:

• Su fibra soluble, especialmente la pectina, favorece un tránsito intestinal regular y evita el estreñimiento.
• Reduce el contacto del colon con sustancias tóxicas, protegiendo su revestimiento.
• Sus antioxidantes, como la vitamina C y la quercetina, defienden las células del daño oxidativo, lo que disminuye el riesgo de cáncer de colon y otras enfermedades.

Beneficios del consumo de manzana en la prevención de enfermedades crónicas

Además del cuidado del colon, el consumo regular de manzana también se relaciona con la prevención de otras enfermedades:

• Cardiovasculares: disminuye el colesterol LDL y mejora la salud arterial.
• Diabetes tipo 2: regula el azúcar en sangre.
• Asma y afecciones pulmonares: optimiza la función respiratoria gracias a la quercetina.
• Cáncer (colon, mama y pulmón): protege el ADN celular.
• Enfermedades neurodegenerativas: reduce la inflamación cerebral, clave en el Alzheimer y Parkinson.
• Hipertensión: su histidina actúa como vasodilatador.
• Anemia y cataratas: mejora la absorción de nutrientes y cuida la visión.

Cuatro costumbres para preservar la salud del colon

Además de incluir manzanas en la dieta, los especialistas sugieren seguir estos consejos para mantener un colon saludable:

• Adoptá una dieta rica en frutas y verduras frescas, limitando grasas y azúcares.
• Disminuí el consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas alcohólicas.
• Mantené una buena hidratación, ingiriendo al menos dos litros de agua al día.
• Realizá actividad física regularmente, ya que favorece la motilidad intestinal.