El secreto de la longevidad es un enigma que ha fascinado a la humanidad durante siglos. Actualmente, la esperanza de vida se ha extendido, y el deseo de vivir más años con calidad de vida se ha convertido en una prioridad.
Es en este contexto, los expertos en longevidad de RoseBar, con sede en Ibiza y liderados por el Dr. Mark Hyman, ofrecen recomendaciones para alcanzar el objetivo de vivir más años.
Según estos expertos, la clave para una vida larga y saludable radica en la adopción deciertoshábitos que promueven tanto el bienestar físico como mental.
¿Cuáles son los 5 hábitos que tenés que sumar a tu vida si querés vivir más?
En un artículo publicado en El Confidencial, a través de su investigación y experiencia, han identificado 5 prácticas fundamentales que pueden marcar la diferencia en nuestra longevidad y calidad de vida.
Estos consejos apuntan a prolongar los años y a vivirlos de manera plena y satisfactoria.
- 3. Dormir: facilita la función inmunitaria y la reparación celular, sino que también regula la liberación adecuada de hormonas.
Los expertos recomiendan dormir de 7 a 8 horas cada noche para mantener un óptimo estado de salud. - 4. Mindfulness: la práctica del mindfulness, como la meditación y el momento presente, puede tener un impacto positivo en nuestra longevidad al mejorar la función de nuestros telómeros y del nervio vago.
Esta técnica ayuda a reducir el estrés oxidativo, disminuye la presión arterial y fortalece el sistema inmunitario, además de promover el bienestar mental.
- 5. Hormesis: es una respuesta biológica del cuerpo ante períodos breves de estrés, que puede ser beneficiosa para ralentizar el proceso de envejecimiento al activar vías que eliminan células viejas y reducen la inflamación.
Se aplican diversas técnicas como la terapia de frío y calor, la ozonoterapia y la oxigenoterapia hiperbárica para inducir este proceso.