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Bill Gates, cofundador de Microsoft, se refirió a la problemática del uso excesivo del teléfono celular y advirtió cuál es el horario ideal para dejar a un lado el dispositivo móvil.
Durante una entrevista con The Mirror, el magnate contó cómo es el vínculo de su familia, especialmente de sus hijos, con el dispositivo móvily cuáles son las estrategias que utiliza para preservar aspectos fundamentales de la vida cotidiana.
¿Cuándo hay que dejar el celular, según Bill Gates?
El empresario tecnológico aseguró que en su familia está "estrictamente prohibido" el uso del celular durante las comidas. Especialmente si se trata del almuerzo o la cena.
De esta manera, Bill Gates intenta reforzar los lazos familiares sin que estén intermediados por un dispositivo móvil, lo cual puede generar fuertes distracciones y distancias dentro del vínculo.
Si bien reconoció que en la actualidad es una de las herramientas más necesarias, sostuvo la importancia de priorizar las relaciones afectivas durante los espacios de encuentro en el hogar.
¿A qué hora es recomendable dejar el celular para dormir mejor?
Un estudio del Harvard Health Publishing reveló que usar dispositivos electrónicos antes de dormir (especialmente tablets o celulares) reduce la producción de melatonina, retrasa el sueño y disminuye la calidad del descanso.
Esto se debe a que las pantallas, de cualquier dispositivo tecnológico, emiten una luz azul que interfiere con la producción de melatonina, es decir, la hormona que regula el sueño. Además, la diversidad de contenido puede sobre estimular el cerebro.
Según los expertos, lo mínimo recomendable es dejar el celular al menos 30 minutos antes de irse a dormir. Mientras que lo ideal sería entre 1 a 2 horas previas.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que produce tu cerebro, específicamente en la glándula pineal. Su función principal es regular el ciclo sueño-vigilia, también conocido como tu reloj biológico o ritmo circadiano. Es decir, le avisa a tu cuerpo cuándo es hora de dormir.
¿Cómo funciona la melatonina?
- Se libera más cuando oscurece, ayudándote a sentirte somnoliento.
- Se suprime cuando hay luz, especialmente luz azul (como la de celulares, tablets y computadoras).
- Niveles bajos pueden causar insomnio o sueño de mala calidad.
