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Dormir mejor puede ser más sencillo de lo que imaginas si incorporás magnesio en tu rutina nocturna. Este mineral esencial juega un papel vital en la regulación del sueño y puede ayudarte a lograr un descanso correcto a la noche.
Conocé cómo aprovechar el magnesiopara mejorar la calidad de tu sueño y despertar renovado cada mañana.
¿Cómo aprovechar el magnesio para dormir mejor?
Para mejorar la calidad del sueño, el magnesio se presenta como un recurso efectivo. Este mineral no solo contribuye a la relajación del cuerpo y la mente, sino que también apoya el sistema nervioso y el bienestar emocional.
Jessica Sepel, fundadora de JSHealth, destaca que el magnesio es esencial para mantener un buen estado de ánimo y manejar el estrés, ya que estimula el GABA, un neurotransmisor que induce calma y reduce la respuesta al estrés. Incorporar magnesio en tu rutina nocturna puede facilitar una mayor relajación y ayudarte a dormir mejor.
¿En qué alimentos se puede encontrar el magnesio?
Según el sitio web Glamour, al igual que ocurre con los demás suplementos, el magnesio también se puede encontrar en los alimentos:
Consumir espinaca puede ayudarte a dormir mejor al adquirir el magnesio que necesitás. (Foto: Freepik)
