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A pesar de los diferentes avances logrados en el campo de la medicina, los casos de accidentes cerebrovasculares en España siguen siendo altos. Sin embargo, existen algunos hábitos saludables que previenen y reducen el riesgo de tener un ACV, según un cardiólogo.
Estos hábitos mencionados por este profesional de la salud son fáciles de hacer y se presentan como una herramienta complementaria a las recomendaciones médicas pertinentes para este tipo de cuadros, lo cual refuerza las defensas naturales del organismo.
¿Cuáles son los hábitos saludables que previenen y reducen el riesgo de tener un ACV?
El cardiólogo intervencionista Cheng-Han Chen elaboró una lista con recomendaciones precisas que, al transformarlas en costumbres cotidianas, pueden servir como medidas preventivas de accidentes cerebrovasculares.
Caminar
Los especialistas coinciden en que la actividad física es uno de los hábitos para llevar una vida saludable, ya que refuerza la salud cardiovascular. En esa misma línea, Chen recomienda caminar unos minutos por día para lograr ese objetivo.
"Con descansos de cinco minutos para caminar cada una o dos horas, puedes acumular más de 30 a 40 minutos de actividad física diaria que de otro modo habrías pasado sentado", señala el cardiólogo.
Dieta equilibrada
Se sabe que la hipertensión y el exceso de colesterol alto son factores de riesgo clave para el derrame cerebral. Por eso, lo mejor es controlarlos de manera regular y trabajar conjuntamente con el médico de cabecera para mantenerlos en niveles estables.
Para alcanzar esta meta, Chen recomienda la dieta DASH, que consiste en limitar el consumo de sal y de alimentos procesados como una estrategia eficaz para reducir la hipertensión arterial.
Reducir los niveles de azúcar en sangre
Quienes tienen diabetes tipo 2 son más propensos a sufrir un derrame cerebral, por lo cual Chen sugiere mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable, de manera tal que se reduzca el daño a los vasos sanguíneos y, con ello, el riesgo de derrame.