La edad exacta en la que el sobrepeso afectará drásticamente tu salud, según los expertos

La franja de los 50 años se ha señalado como la época en que las personas suelen experimentar su mayor peso, con un 44,3% de individuos entre 40 y 59 años en los EE. UU. clasificados como obesos, superando a otros grupos etarios. 

Esta etapa se caracteriza por una serie de cambios biológicos y de estilo de vida que conducen a un aumento en la acumulación de grasa, especialmente en el abdomen, y a una disminución en la masa muscular, lo que reduce la eficiencia del cuerpo para quemar calorías y procesar azúcares, según el sitio de la AARP en español.

Medición de la obesidad

La obesidad no solo se mide por el peso sino también por el índice de masa corporal (IMC), que considera tanto el peso como la estatura. Un IMC superior a 30 se clasifica como obesidad, y esta condición conlleva riesgos significativos para la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y apnea del sueño. 

Sin embargo, el IMC no distingue entre diferentes tipos de grasa corporal; la grasa visceral, oculta alrededor de los órganos, es particularmente peligrosa y se vincula con mayores riesgos de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

En torno a los 50, se producen cambios distintivos en el cuerpo, como la pérdida de masa muscular y la redistribución de la grasa corporal, agravados por patrones alimentarios inalterados y el impacto de la menopausia en las mujeres. 

Estos factores contribuyen a un aumento de peso que a menudo se concentra en grasa perjudicial. Además, el tono muscular se debilita con la edad, lo que puede llevar a un aumento de la grasa en áreas como el cuello, incrementando el riesgo de trastornos como la apnea del sueño.

La importancia de cuidarse del sobrepeso

A pesar de estos desafíos, la obesidad y el sobrepeso en la mediana edad no siempre tienen el mismo impacto negativo que en años más jóvenes. Un peso ligeramente superior en la mediana edad, sin llegar a la obesidad, puede estar asociado con una mayor longevidad en comparación con mantener un peso constante desde la juventud. 

No obstante, controlar el peso sigue siendo crucial, ya que la obesidad eleva significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.

La preocupación por el peso en la mediana edad a menudo refleja inquietudes psicológicas y sociales, con un alto porcentaje de individuos insatisfechos con su cuerpo. Esta insatisfacción puede llevar a comportamientos poco saludables y a un mayor riesgo de trastornos psicológicos y físicos. 

Por lo tanto, más allá de los números en la balanza, es vital adoptar un enfoque integral que valore el bienestar general y promueva hábitos saludables para mejorar la salud y la calidad de vida a medida que envejecemos.