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Con el auge de las aplicaciones como herramientas cotidianas, han surgido diversas opciones enfocadas en la pérdida de peso. Entre ellas destaca Noom, una aplicación reciente que promueve hábitos saludables y una pérdida de peso sostenible.
Durante 2020, la dieta Noom se convirtió en una de las más populares, manteniéndose en tendencia. En este artículo, examinamos cómo funciona Noom, su saludabilidad y eficacia para perder peso.
Noom: la app móvil que te ayuda a perder peso
Noom es una aplicación centrada en la transformación de hábitos alimenticios y en ofrecer apoyo motivacional. Se presenta como una solución accesible y amena que proporciona orientación experta en nutrición y ejercicio. La aplicación se enfoca en implementar cambios sostenibles en el estilo de vida, en lugar de recurrir a dietas extremas o restricciones alimentarias.
El objetivo de Noom es redefinir la planificación de menús y modificar comportamientos para facilitar la pérdida de peso y mejorar el bienestar integral.
Verdes, amarillos y rojos: clasificación de alimentos en Noom
El proceso en Noom comienza con una encuesta exhaustiva sobre hábitos de vida, alimentación, niveles de estrés, patrones de sueño yactividad física. Tras completar el registro, los usuarios ingresan su consumo alimenticio y actividad física, lo que permite un seguimiento diario de la ingesta calórica.
Noom clasifica los alimentos en "verdes" (baja densidad calórica y alta en nutrientes), "amarillos" (más calóricos y menos nutrientes) y "rojos" (alta densidad calórica). La aplicación fomenta la priorización de alimentos "verdes" y la limitación de los "rojos", promoviendo así una alimentación más saludable y equilibrada.
Pros y contras de la dieta Noom
Noom se caracteriza por su enfoque en modificar comportamientos a largo plazo y su fundamentación en la terapia cognitivo-conductual. Proporciona asesores de salud disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana y ha mostrado eficacia en estudios, con un 78% de los participantes logrando perder peso en un lapso de 18 meses.
No obstante, presenta limitaciones, como la ausencia de un registro detallado de nutrientes y el hecho de que sus asesores no siempre son nutricionistas certificados, según el Journal of Health Communications. Además, el costo puede ser un obstáculo para mantener el programa a largo plazo.
Es fundamental tener en cuenta que la dieta más efectiva es aquella que es equilibrada y se ajusta al estilo de vida personal. Aumentar la actividad física y asegurar un sueño adecuado son esenciales para un estilo de vida saludable.
En situaciones de condiciones médicas complejas, se aconseja consultar a un nutricionista antes de utilizar Noom u otras aplicaciones de pérdida de peso.
