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Cuando se trata de perder grasa, seguir dietas estrictas no es lo único en la lista. Lo que realmente importa es apostar por una alimentación sana y equilibradaque sea sostenible en el tiempo y que incluya productos saciantes y nutritivos.
En este contexto, Mercadona ofrece bajo su marca Hacendado varios productos que pueden convertirse en grandes aliados. A través de su cuenta de Instagram, el experto en nutrición y fitness, Mario Ortiz, ha subido un nuevo vídeo en el que señala cuáles son los cinco alimentos bajos en calorías y fáciles de incorporar, todos disponibles en la cadena de distribución alimentaria.
El experto en nutrición Mario Ortiz revela cuáles son los alimentos de Mercadona que ayudan a perder grasa
"El primer alimento son los edamames. Son altos en fibra, altos en proteínas, saciantes y cocidos con un poco de sal están increíbles. A modo snack, brutal", asegura Ortiz. Este producto contiene aproximadamente 12 gramos de proteína por cada 100 gramos y alrededor de cinco gramos de fibra dietética, lo que los convierte en una excelente fuente de saciedad con pocas calorías por ración.
Otro de los productos que menciona el nutricionista es la calabaza, ideal para dar volumen a las comidas con muy pocas calorías. "Rica en fibra, en agua, ideal para dar volumen a tus comidas, te sacia más y con apenas 25 calorías por cada 100 gramos. Y ya sea cocida, así tal cual, al horno, en platos calientes, postres... Está brutal", comenta. Y es que su alto contenido en betacarotenos, antioxidantes naturales precursores de la vitamina A, también la hace interesante a nivel nutricional.
Como opción saludable para desayunos o meriendas, Ortiz recomienda el queso fresco batido, un alimento cada vez más presente en la mesa de los españoles. "Con 45 calorías por cada 100 gramos, alto en proteínas, ideal para cualquier momento del día y con canela o fruta es top", señala.
En cuarto lugar, ubica a los pimientos asados en tiras: "Ligeros, ricos en agua, en fibra, con un sabor bastante intenso, con apenas 30 calorías por cada 100 gramos y que se combina de mil modos. Ensalada, acompañando a la tortilla, dentro de la tortilla, a la carne, pescado... Yo lo ceno mucho", afirma.
Y por último se encuentran las gelatinas: "No tienen calorías, tienen mucho volumen de agua, sabrosas, dulzonas, para quitar ese antojo y que de postre o en snack va brutal", repasa. Su bajo aporte calórico y su volumen pueden ser útiles para evitar excesos en momentos puntuales.