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Algunos ejercicios matutinos ayudan a empezar de una manera positiva y ayudan a despertar la sensación de felicidaddesde los primeros momentos del día. Estos hábitos permitirán aliviar las tensiones y tener una mayor estabilidad emocional a lo largo de toda la mañana.
Las primeras horas del día son cruciales para definir el curso del resto de la jorna, incluso de la semana completa. Tomar esta práctica como algo habitual es una manera fácil de comenzar una rutina más alegre.
Aquellas personas que se despiertan de mal humor, con contracturas, nervios o ansiedad, estas recomendaciones les serán muy útiles. Con unos simples cambios matutinos, el día mejorará al 100 por ciento.
Los 6 hábitos para empezar el día más feliz
Si al levantarse de la cama se pone en práctica estos 6 hábitos positivos, será más fácil tener una sensación de alivio, de relajación y descanso más satisfactorio. Por lo tanto, se obtendrá la energía necesaria para cumplir todos los objetivos del resto del día.
- No revisar el celular
Es primordial que luego de apagar la alarma del celular no se pasen los primeros minutos al despertar con las redes sociales. Si bien es una práctica muy común, es perjudicial para el humor de la mañana.
La información provista por internet puede alterar la percepción del resto del día y condicionar el estado de ánimo ante la exposición a estímulos externos.
- Hacer estiramientos suaves
Una forma fácil y práctica para desperezarse es a través de un estiramiento suave. Es una buena forma de empezar activar el cuerpo con movimientos leves de los músculos que permiten aliviar la rigidez luego del sueño.
Ayuda también a activar el flujo sanguíneo y tener una sensación de bienestar continuo y prolongado.
- Meditar
Tomarse unos minutos para pensar y manifestar las atracciones durante el resto del día es una buena forma de visualizar los objetivos. Lo mejor es realizar mindfulness, es decir cuando la mente está quieta por las mañanas.
La meditación ayuda a encontrar el equilibrio, la calma y la paz que llevarán a sentirse relajados durante todo el día.
- Desayunar saludable
Es importante que la primera comida del día sea saludable y balanceada. El café puede alterar los nervios y un desayuno pesado puede cambiar el rendimiento.
Optar por tomar té de manzanilla sin azúcar e ingerir alimentos ricos en vitaminas, fibra y proteína, como huevo, fruta, yogur o cereal. También es clave beber un vaso de agua, para mantener la hidratación.
- Leer algo inspirador
Comenzar el día con la lectura de un libro favorito o algunas frases motivacionales ayudan a despertar el "chip optimista".
Expresiones que transmitan buenos deseos, proyecten energía y emoción ayudarán a mantener una actitud positiva durante todo el día.
- Escuchar algo motivador
Un podcast, una canción o un audiolibro pueden cambiar el panorama y ayudar a ver la vida de forma distinta y positiva. Potencia una sensación de fluidez, calma y mayor confianza personal.
