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Es esencial entrenar el cerebro para recordar y memorizar, ya que fortalece las conexiones neuronales y mejora la capacidad cognitiva. La práctica regular de ejercicios mentalesestimula la plasticidad cerebral, permitiendo un procesamiento más eficiente de la información.
La falta de entrenamiento puede llevar a una disminución en la memoria y la retención de información. Sin ejercitar el cerebro, las conexiones neuronales tienden a debilitarse con el tiempo, afectando la capacidad de recordar detalles importantes.
Por esta razón, mantener una mente activa no solo preserva la agudeza cognitiva, sino que también contribuye a un enriquecimiento personal, facilitando la adaptación a nuevos desafíos.
Enterate cuáles son los secretos del campeón de memoria recordar todo y aplicarlos en tu día a día.
Campeón de memoria: ¿quién es Nelson Dellis y por qué recomienda entrenar el cerebro?
Nelson Charles Dellis es un atleta 5 veces campeón de la memoria de Estados Unidos. Se trata de uno de los principales expertos en memoria del mundo.
Siendo un gran defensor de la memoria, montañista y activista contra la enfermedad de Alzhéimer, en el 2009, tras el fallecimiento de su abuela, comenzó a entrenar su memoria para poder mantener la mente fuerte y saludable durante toda su vida.
Entre los récords que supo romper se encuentran:
Memorizar la mayor cantidad de nombres en 15 minutos: 235 nombres.
Memorizar la mayor cantidad de palabras en 15 minutos: 255 palabras.
Memorizar la mayor cantidad de dígitos en 30 minutos: 907 dígitos.
Memorizar la mayor cantidad de cartas de naipes en 30 minutos: 9,02 barajas.
Memorizar la mayor cantidad de dígitos en 5 minutos: 339 dígitos.
El secreto para entrenar tu cerebro y comenzar a memorizar
Uno de los secretos que compartió el 5 veces campeón de la memoria es el comenzar a utilizar imágenes para correlacionar con objetos.
Con este primer consejo, "usar imágenes mentales jugosas como estas es extremadamente efectivo. Lo que quieres hacer es crear grandes recuerdos multisensoriales", explicó Julia Shaw, psicóloga del University College de Londres y autora de La ilusión de la memoria. Qué hace tu cerebro cuando recuerda y olvida y cómo se le puede engañar.
El segundo consejo para comenzar a memorizar es colocar estas imágenes en diversos sitios para que laamígdala, responsable de ordenar al cerebro, retenga estas imágenes.
El tercer consejo a seguir es el prestar atención. En este punto, "Me decía a mí mismo este mantra: 'Quiero memorizar esto, quiero memorizar esto'", explicó Dellis.
"Es un mantra simple, pero alinearía mi atención y me concentraría en la tarea en cuestión y me ayudaría a recordarla mejor", concluyó.
El cuarto truco para poder entrenar el cerebro es romper todo. En ese sentido, el cinco veces campeón explica que convierte cada fragmento de cinco dígitos de pi en una imagen que pueda recordar fácilmente.
Por último, el quinto consejo es que una vez que se hayan ordenado las imágenes y poblado el palacio de la memoria, solo hay que asegurarse de que permanezcan en la cabeza.
"La mayoría de los recuerdos nunca llegan a la memoria a largo plazo", menciona la psicóloga Julia Shaw. Ella agrega que "por eso, es tan importante repetir la información, transformar una memoria a corto plazo en una memoria a largo plazo".
"Para convertirme en un campeón de la memoria tuve que trabajar en ello todos los días. Entrené muy duro y lo convertí en algo que para mí es simplemente instintivo. Y eso solo se logra con la práctica", concluyó Nelson Dellis.
