La plenitud emocional es una meta que muchas personas comparten y para poder lograrla existen muchos métodos efectivos. Uno de ellos surgió a partir de un estudio realizado en Reino Unido, del cual surgen 7 hábitos simples que pueden servir para alcanzar la felicidad.
Este análisis fue llevado a cabo de por científicos de la Universidad de Bristol, el cual a su vez fue publicado en la revista Higher Education. En el mismo se comparten tips útiles para lograr esa felicidad emocional tan buscada por hombres y mujeres.
Mediante un experimento que se enmarca dentro del programa "Ciencia de la Felicidad", nacido en 2018, este grupo de académicos llegó a una interesante conclusión: la felicidad puede ser alcanzada mediante estos 7 hábitos que se basan en evidencia.
¿Cuáles son los 7 hábitos simples que permiten alcanzar la felicidad?
La prueba constó de una encuesta a 228 estudiantes universitarios que se inscribieron en un curso de psicología positiva de la mencionada institución educativa. Los resultados mostraron una mejoría que oscila entre el 10% y el 15% en términos de felicidad tras completar la cursada.
No obstante, un 51% mostró una postura sumamente positiva de manera sostenida en el tiempo gracias a la implementación continua de los hábitos que se detallarán a continuación y que fueron presentados en las clases.
Los 7 hábitos simples para alcanzar la felicidad
- Llevar adelante actos bondadosos
- Sumar conexiones sociales, no solamente con personas cercanas, sino también con desconocidos
- Saborear experiencias propias
- Estar alerta ante acontecimientos y aspectos positivos
- Incorporar la gratitud ante las personas a las que nunca se les ha agradecido lo suficiente
- Evitar el sedentarismo y realizar actividad física de manera constante
- Incorporar diferentes formas de meditación.
Esta lista fue elaborada por el doctor Bruce Hood, autor del libro titulado "La Ciencia de la Felicidad: siete lecciones para vivir bien", donde se enumeran dichas costumbres y desarrolla en profundidad cada una de ellas.
En diálogo con Medical News Today, Hood se refirió a los resultados de este curso: "La intención era que, al final del curso, los estudiantes tuvieran una comprensión integral de varios factores que pueden contribuir a su propio bienestar, en lugar de una simple lista de actividades 'por hacer'".