La psicóloga y profesora adjunta en psiquiatría de la Universidad de Nevada (UNLV), Cortney Warren, sostiene que los vínculos amorosos requieren esfuerzo y constancia. En este sentido, reveló algunas de las claves para mejorar la comunicación en la pareja.
Warren, quien trabajó en el McLean Hospital de la Escuela de Medicina deHarvard, escribió un artículo para el medio norteamericano CNBC, en el cual detalla cuáles son las frases que podrían ayudarte a salvar una relación amorosa en crisis.
5 frases clave para salvar tu relación, según expertos de Harvard
Valoro tu esfuerzo
La especialista señala que "es tentador centrarse en los aspectos negativos de la pareja y señalarlos en cada ocasión, pero es fundamental destacar las cualidades positivas de sus acciones".
De acuerdo con la psicóloga, las parejas felices se distinguen por expresar gratitud y respeto mutuo. Esta dinámica propicia un entorno en el que ambos se sienten valorados y apreciados, lo cual es esencial para nutrir la confianza.
Te escucho
Practicar la escucha activa es otro de los elementos cruciales. Aunque puedas tener numerosas quejas sobre el comportamiento de tu ser querido, una práctica efectiva consiste en sentarte y preguntar qué está ocurriendo.
Es vital escuchar lo que tiene que decir para comprender el momento que está viviendo y así poder evaluar de manera más adecuada cómo abordar los problemas.
Ayúdame a entender mejor
"Si la pareja reacciona ante una situación de una manera que resulta confusa, expresar el deseo de conocerlo/a mejor es esencial para resolver el conflicto y establecer un vínculo a un nivel más profundo", afirma la experta.
En este sentido, expresiones como "no comprendo por qué esto te afecta tanto. Por favor, ayúdame a entender tu perspectiva" o "quiero colaborar en esto y necesito comprenderte mejor para lograrlo", pueden ser el inicio de una conversación constructiva.
Te perdono ¿Puedes perdonarme?
"Numerosos estudios han demostrado que las parejas que practican el perdón entre sí tienen mayores probabilidades de disfrutar de relaciones más duraderas y satisfactorias", enfatiza la especialista.
El ejercicio del perdón implica un compromiso de reconocer la falta y admitir la responsabilidad, aspectos que se diferencian de la atribución de culpas, las cuales, según Warren, perjudican profundamente la estructura del vínculo.
Confío en ti
La confianza es el fundamento de cualquier relación. Es el punto de partida para la construcción de una vida en común y requiere un esfuerzo continuo.
En este sentido, Warren sugiere emplear frases como "incluso en tiempos difíciles, elijo seguir a tu lado" o "estoy aquí y deseo que esto funcione".
