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La pérdida de cabello se estima en aproximadamente 150 cabellos diarios. Por lo tanto, la presencia de pelos en la almohada, en el cepillo o en el plato de ducha no debe causar preocupación, ya que es un fenómeno normal. Sin embargo, en ocasiones, esta cantidad puede exceder lo habitual por diversas causas.
El presente artículo aborda por qué se cae más el pelo en otoño y presenta los mejores remedios naturales para mitigar este problema.
La caída del cabello tiende a ser más pronunciada en ciertos meses del año. Factores estacionales, como el otoño, influyen en este fenómeno, lo que genera inquietud en muchas personas.
Por qué se cae más el cabello en otoño
La investigación “Seasonality of hair loss” de los departamentos de dermatología de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y de la Escuela de Medicina de Washington determina que las estaciones del año en las que más se cae el cabello son verano y otoño. El invierno ocupa el siguiente lugar, mientras que la primavera se sitúa en la última posición.
Estos estudios permiten relacionar la caída excesiva de pelo con el aumento y descenso drástico de las temperaturas.
Es importante entender que, a diferencia de los reptiles, los humanos mudan su piel y pelo de forma progresiva. Por ello, los expertos insisten en que casi todos los cabellos que se pierden en otoño se recuperan y reaparecen a los pocos meses.
Cómo frenar la caída del cabello en otoño de forma natural
Para frenar la caída del cabello en otoño, se recomienda seguir ciertas pautas. A continuación, se detallan algunas estrategias efectivas:
- Cuida tu alimentación
- No te estreses
- Toma suplementos para el cabello
Alimentación para evitar la caída del cabello
Llevar una dieta equilibrada es fundamental para mantener una buena salud capilar. Consumir alimentos ricos en minerales y vitaminas contribuye a fortalecer el folículo y el cuero cabelludo.
Para ello, se recomienda incluir alimentos ricos en:
- Hierro. Las mujeres, que pierden hierro por la menstruación, son más propensas a perder cabello por falta de este mineral. Los frutos secos, las lentejas, las carnes y los vegetales de hojas verdes son fuentes de hierro.
- Vitamina C y E. Estas vitaminas actúan como antioxidantes y estimulan la producción de colágeno, manteniendo el cabello sano y fuerte. Se encuentran en cítricos, aguacate, espinaca y brócoli.
- El zinc. La deficiencia de este mineral se asocia con problemas como la alopecia. Estudios indican que niveles adecuados de zinc pueden ayudar a regular el ciclo de crecimiento del cabello. Se halla en carne, apio, berenjenas, patatas y espárragos.
- Biotina. La deficiencia de biotina (vitamina B7) puede causar dermatitis, alopecia o uñas quebradizas. Sin embargo, es difícil tener bajos niveles de esta vitamina, ya que se encuentra en numerosos alimentos. Fuentes ricas en biotina incluyen yema de huevo, frutos secos, pescado y soja.
Estrés y caída del cabello en otoño
La salud mental afecta a la caída del pelo en cualquier estación. El estrés, la ansiedad o la depresión pueden provocar que el cabello se caiga o se vuelva más fino y quebradizo.
Con la llegada del otoño se produce un cambio de rutina. Abril se relaciona con periodos de más estrés y cambios de hábitos que pueden afectar la salud capilar.
Para ello, aunque es más fácil decirlo que hacerlo, se recomienda intentar relajarse. Controlar la mala alimentación, el déficit de sueño, la falta de ejercicio y los malos hábitos de consumo puede regular la caída del cabello.
Infusiones y técnicas naturales para reducir la caída del pelo
Técnicas de relajación como la meditación, el yoga o una infusión de plantas medicinales para la relajación pueden ser de ayuda. Esta infusión puede incluir:
- 50% pasiflora
- 25% melisa
- 15% malvaflor
- 10% azahar