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Mientras muchos siguen confiando exclusivamente en colirios y tratamientos costosos, una pequeña fruta silvestre está ganando protagonismo entre quienes buscan soluciones naturales y efectivas para el cuidado de los ojos: los arándanos.
Esta fruta medicinal, cada vez más popular en Colombia, está siendo considerada por expertos en nutrición como un "aliado silencioso" contra los problemas visuales, aunque no todos los oftalmólogos lo mencionan abiertamente.
¿Cuál es la fruta medicinal que mejora la vista?
Consumidos en forma de fruta fresca, infusión o suplementos, los arándanos son ricos en antocianinas, unos poderosos antioxidantes que demostraron fortalecer los vasos sanguíneos de la retina, mejorar la circulación ocular y proteger contra enfermedades degenerativas como las cataratas y la degeneración macular.
Además, su alto contenido de vitamina A y E ayuda a combatir la resequedad ocular y la fatiga visual provocada por largas horas frente a pantallas.
La fruta medicinal que los oftalmólogos evitan recomendar: ¿por qué?
En Colombia, el uso de plantas y frutas con propiedades terapéuticas está profundamente arraigado, pero ciertos tratamientos naturales, como el consumo regular de arándanos, aún son minimizados por algunos profesionales de la salud.
Según nutricionistas y herbolarios locales, esto podría deberse a la falta de rentabilidad en comparación con los tratamientos farmacológicos tradicionales. Sin embargo, quienes integraron esta fruta en su dieta diaria aseguran notar mejoras notables en su visión, especialmente en la visión nocturna.
Aunque no reemplace una consulta médica, su uso regular puede reducir el riesgo de enfermedades oculares y mejorar la calidad de vida de forma natural.
¿Cómo consumir arándanos para aprovechar sus beneficios para la vista?
- Té de arándanos: hierve una cucharada de arándanos secos en una taza de agua durante 10 minutos. Se recomienda consumir una o dos tazas al día.
- Jugo natural: mezcla 100 gramos de arándanos con el jugo de medio limón y una taza de agua. Endulza al gusto y consume en ayunas.
- Arándanos frescos: consumir un puñado de frutas al día como merienda saludable.
Estos métodos naturales no solo ayudan a proteger la visión, sino que también reducen la inflamación ocular, alivian el enrojecimiento y previenen el daño celular.
Beneficios adicionales de los arándanos para la salud ocular
Además de mejorar la agudeza visual, los arándanos fortalecen los capilares, mejoran la oxigenación del globo ocular y ayudan a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, lo cual es vital para prevenir afecciones como la retinopatía diabética. También se registraron efectos positivos en personas con visión borrosa, vista cansada y sensibilidad a la luz.
¿Dónde conseguir arándanos en Colombia?
En Colombia, los arándanos están disponibles en supermercados, plazas de mercado, tiendas naturistas y plataformas de comercio electrónico. También se pueden encontrar en polvo, cápsulas y extractos concentrados.
Para quienes prefieren lo natural, los cultivos en regiones como Boyacá y Antioquia están creciendo rápidamente y ofreciendo opciones orgánicas a buen precio.