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¿Sabías que con apenas tres ingredientes podés preparar un licuado rico y saludable? Se trata del "batido dorado" que, además de ser exquisito, nutre tu cuerpo con propiedades energizantes y antiinflamatorias.
La base de esta bebida es la banana, que aporta hidratos de carbono y azúcares naturales. Conocé qué ingredientes necesitás y cómo realizarlo correctamente, según la información que brinda un artículo del sitio web Vitónica.
Licuado energizante y antiinflamatorio: ¿qué ingredientes necesitás?
- 1 banana madura
- 300 ml de leche (o bebida vegetal)
- 2 rebanadas de raíz de cúrcuma fresca
- 8 gramos de canela molida
- Opcional: 1 cucharada de miel o edulcorante sin calorías
Paso a paso, cómo preparar un licuado energizante y antiinflamatorio
- Preparación de ingredientes: comenzá pelando la banana y cortándola en trozos. Luego, pelá la raíz de cúrcuma y cortala en rebanadas finas.
- Incorporá los ingredientes a la batidora: colocá los trozos de banana en la jarra de la batidora. Añadí las rebanadas de cúrcuma fresca y la canela molida.
- Elección del endulzante: si deseás añadir un toque de dulzura adicional, incorporá una cucharada de miel o un edulcorante sin calorías en este momento.
- Agregar líquido: vertí los 300 ml de leche (o bebida vegetal) en la jarra de la batidora. Esta es la base líquida que ayudará a que todos los ingredientes se mezclen correctamente.
- Licuado: colocá la tapa en la batidora y asegurala bien. Activá la batidora a máxima potencia y mezclá todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
Si preferís una consistencia más espesa, podés añadir más banana o reducir la cantidad de líquido. Por el contrario, si te gusta un licuado más ligero, podés agregar un poco más de leche.
4 combinaciones con banana para hacer ricos licuados
- Banana y durazno: mezclá una banana con trozos de durazno fresco para obtener un licuado suave y delicioso. Agregá un poco de leche de almendras y una pizca de vainilla para realzar los sabores.
- Banana y manzana: combiná una banana madura con trozos de manzana fresca, que corta con la dulzura. Agregá un poco de jugo de limón y una pizca de canela para un toque extra de sabor.
- Banana y espinacas: juntá una banana con un puñado de espinacas frescas para obtener un licuado verde lleno de nutrientes. Agregá un poco de leche o yogur y un toque de miel para equilibrar los sabores.
- Banana y frutillas: mezclá una banana madura con un puñado de frutillas frescas para obtener un licuado dulce y refrescante. Agregá un poco de jugo de naranja y una pizca de vainilla para potenciar su gusto.
