Conforme pasan los años el cuerpo pierde vitalidad y masa muscular, por lo que es normal que los adultos mayores sufran problemas para realizar actividades cotidianas como caminar, hacer deporte o levantar objetos.

En este contexto, existe un batido lleno de proteínas que es clave para complementar una alimentación saludable, ya que aporta diversos nutrientes que fortalecen al organismo.

¿Cuál es la importancia de la masa muscular en el organismo?

La masa muscular es uno de los tejidos más abundantes en el cuerpo y es el responsable de proporcionar movilidad para realizar actividades cotidianas sin molestias.

Estos tejidos son metabólicos, lo que significa que queman calorías en reposo y ayudan a mantener un peso saludable. También, funciona como protector de órganos y huesos frentes a golpes, caídas y accidentes.

Cabe recordar que el organismo empieza a perder músculo y fuerza a partir de los 30 años debido a un proceso natural llamado sarcopenia, el cual se debe a cambios hormonales, reducción de la actividad física, entre otros.

El batido con más proteína para ganar masa muscular y fuerza

Existe un batido lleno de nutrientes como vitaminas y minerales que puede ser consumido en cualquier momento del día y es sumamente fácil de preparar.  

Las proteínas juegan un rol fundamental en la ganancia de masa muscular y fuerza, ya que son las encargadas de reparar los tejidos tras el desgaste diario o un entrenamiento intenso.

Incorporarlas a través de una alimentación saludable en las comidas diarias hará que el cuerpo esté preparado para afrontar los desgastes. 

¿Cómo preparar el batido que ayuda a ganar masa muscular?

Ingredientes

Para esta preparación usaremos los siguientes ingredientes:

• 1 banana mediana,
• 1 vaso de leche,
• Almendras,
• Nueces,
• Cacao en polvo,
• Miel,
• Crema de maní sin azúcar,
• 1 scoop de proteína en polvo.

Preparación:

1. Dejar en remojo las nueces y las almendras por al menos una noche.
2. Luego, triturarlas para que sea más fácil su integración.
3. Una vez terminado el primer paso, añadir todos los ingredientes a una licuadora e integrar a alta velocidad.
4. En caso quede muy espeso, se podrá optar por usar más leche o agua para que quede con una mejor contextura.