Salud

Cuidá los riñones: los efectos positivos que puede llegar a tener el aceite de oliva en las personas con problemas renales, según los especialistas

Estudios confirmaron que el aceite de oliva puede beneficiar específicamente a las personas que padecen problemas renales.

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El aceite de oliva virgen extra es verdaderamente un tesoro culinario, sus propiedades antioxidantes, ácidos grasos monoinsaturados y compuestos fenólicos lo convierten en una opción muy saludable para cocinar y aderezar alimentos.

Desde proteger el corazón hasta mejorar la salud cerebral, el aceite de oliva ofrece una amplia gama de beneficios para nuestro bienestar general. En un estudio reciente, especialistas de 20minutos.es confirmaron que sirve para cuidar los riñones. ¡Conocé sus ventajas! 

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¿Cuál es el impacto del aceite de oliva en la salud renal?

El aceite de oliva, conocido por su contenido de grasas saludables, puede tener un impacto positivo en la salud renal, especialmente en aquellos que enfrentan enfermedades renales como la insuficiencia renal. 

Esta condición, caracterizada por la pérdida significativa de la función renal, a menudo progresa sin síntomas evidentes en sus etapas iniciales. Por eso, hay que realizar estrategias preventivas, como una dieta adecuada. 

El aceite de oliva virgen extra es una opción más saludable que otros tipos de aceite.(Foto: Pixabay) 

La hipertensión arterial y la diabetes son factores de riesgo importantes para el desarrollo de enfermedades renales, subrayando la necesidad de una alimentación que promueva la salud renal.

Dentro de estas estrategias nutricionales, el aceite de oliva desempeña un papel importante. Se ha observado que este aceite contribuye a la lubricación del tracto urinario, lo que puede facilitar la eliminación de cálculos renales y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la salud renal. 

Además, el consumo regular de una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra en ayunas se ha asociado con una serie de beneficios, que incluyen una mejor digestión, la prevención de la formación de cálculos biliares, el apoyo a la pérdida de peso y la expulsión de piedras del riñón.

Una práctica común es combinar el aceite de oliva con jugo de limón o vinagre de manzana, lo que no solo puede mejorar su sabor, sino también mantener sus propiedades beneficiosas para la salud. 

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el exceso de consumo de aceite, especialmente en ayunas, puede causar efectos secundarios como la diarrea. En resumen, el aceite de oliva representa una herramienta valiosa dentro de una dieta equilibrada para aquellos preocupados por mantener la salud renal y general.

La lubricación del tracto urinario facilitada por el aceite de oliva puede ayudar a prevenir cálculos renales.(Foto: Freepik) 

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Consejos para incorporar aceite de oliva en tu dieta diaria

  • Incorporá aceite de oliva en tus comidas: utilizá aceite de oliva virgen extra como aderezo en ensaladas, para cocinar tus platos favoritos o con pan.

  • Prepará tus propias vinagretas: mezclá aceite de oliva con vinagre de manzana o limón para tus ensaladas.

  • Mariná tus alimentos: dejá tus carnes, pescados o vegetales en una marinada con aceite de oliva y hierbas aromáticas antes de cocinarlos para agregarle sabor y jugosidad.

  • Dale un toque final a tus platos: agregá un chorrito de aceite de oliva virgen extra justo antes de servir tus platos para realzar su sabor y aroma.

  • Usalo en la cocina dulce: experimentá con recetas que incorporen aceite de oliva en postres y dulces, como tortas o muffins, para darles un toque diferente y saludable.
  • Elegí aceite de oliva de calidad: optá por aceites de oliva virgen extra de calidad para asegurarte de obtener todos los beneficios para la salud y el mejor sabor en tus platos.

Se recomienda consultar a un especialista antes de hacer cambios en tu dieta.

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