Fuente: Freepik
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El colesterol alto es uno de los principales factores que causan problemas de salud que pueden desencadenar en enfermedades mortales. Por eso es importante llevar una dieta saludable y reconocer las propiedades y beneficios de los alimentos que consumismo. Bajar el colesterol no solo es bueno para nuestro sistema, sino que también te hará perder peso.
¿Qué función cumple el colesterol?
Es muy importante comprender que existen dos tipos de colesterol, conocidos como el "bueno" y el "malo", y que el primero es esencial para el desarrollo de nuestro organismo. No hay que asociar la palabra colesterol con situaciones negativas. El valor HDL en los estudios de sangre marca el "bueno", mientras que el LDL representa las posibilidades de que este factor tape tus torrentes sanguíneos y dificulte la circulación de la sangre. La única forma de frenar a tiempo la propagación del valor maligno es realizándote estudios de sangre.
Los 6 alimentos que te ayudarán a combatir el colesterol malo y perder peso
Los alimentos que mayor pueden combatir el aumento del colesterol, según estudios de Harvard, son aquellos que tienen muchas fibras, ya que éstas dificultan la absorción de colesterol en el cuerpo. Aquí te presentamos una lista de los alimentos que puedes incluir en tus platos.
Qué puedo complementar en los alimentos
Si ya superaste el paso más difícil del desafío, que es incluir comidas nuevas a la mesa, ahora queda comenzar a ejercitar con frecuencia. La mayoría de las personas con LDL tienen más dificultades para entrenar, por lo que lo recomendable es empezar de a poco con ejercicios de cardio. De esta manera disminuirás más rápido el colesterol alto y tu cuerpo solo deberá procesar el HDL.