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El remo abarca una variedad de deportes acuáticos que utilizan remos. Se puede practicar con uno o dos remos en diferentes tipos de embarcaciones. Los botes largos, conocidos como "shells", pueden albergar de dos a ocho personas y utilizan un solo remo, mientras que los "sculls", más pequeños, permiten el uso de dos remos y tienen capacidad para una a cuatro personas.
Entre las disciplinas que emplean remos individuales se encuentran el canotaje, las carreras de botes dragón y el paddleboarding, donde se rema de pie o de rodillas sobre una tabla ancha. En el kayak, se utiliza un remo doble, que tiene una hoja en cada extremo y existen diversas modalidades, desde kayaks recreativos hasta los aerodinámicos "surf skis", que están ganando popularidad.
Remar y patinar ofrecen múltiples beneficios para la salud, ya que mejoran la función cardiovascular y pulmonar, desarrollan la resistencia y promueven un mejor estado de ánimo y agilidad mental. Estas actividades involucran varios grupos musculares: el remo se enfoca en las piernas y la espalda, mientras que el paddleboard trabaja los glúteos y el tronco, mejorando también el equilibrio.
Además, fomentan la socialización, lo que ayuda a combatir el aislamiento y la soledad, factores asociados a enfermedades crónicas. Por último, el ejercicio en la naturaleza es efectivo para controlar el estrés, previniendo así problemas de salud a largo plazo.
Ventajas de practicar remo en una edad avanzada
Es fundamental tener precaución al practicar deportes acuáticos como el remo, especialmente si has estado inactivo o tienes problemas de salud preexistentes. Según los expertos, estas actividades pueden causar tensiones en los tendones del hombro y lesiones en la espalda baja, lo que las hace desaconsejables para quienes padecen tendinitis, problemas de espalda diagnosticados o han tenido cirugías previas. Además, si no eres un nadador competente o tienes afecciones cardíacas o pulmonares, es recomendable consultar a un médico antes de participar en estas actividades.
