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El té es una de las infusiones más valoradas a nivel mundial, no solo por su variedad de sabores, sino también por los múltiples beneficios para la salud que se le atribuyen.
Según los expertos de Cleveland Clinic, existen diferentes tipos de té que se ajustan a necesidades específicas, lo que hace esencial conocer las propiedades de cada variedad para elegir la más adecuada.
Por ejemplo, existe uno que es conocido en aquellos que experimentan dificultades para conciliar el sueño. Este té tiene la capacidad de reducir la ansiedad y actúa como un calmante natural, convirtiéndolo en un aliado efectivo para mejorar la calidad del sueño.
El "té de los dulces sueños": descubre sus maravillosos beneficios
Según los especialistas, el té de manzanilla se destaca como una de las opciones más recomendadas para consumir antes de dormir, especialmente para quienes buscan mejorar la calidad del sueño.
La eficacia de esta infusión se debe principalmente a su contenido de apigenina, un antioxidante que se une a los receptores cerebrales.
"Su acción contribuye a disminuir la ansiedad, generando una tranquilidad que favorece la somnolencia", afirman los expertos.
Su efecto es comparable al de un sedante suave y su fácil preparación lo convierte en una opción ideal para quienes buscan alternativas efectivas.
Guía para preparar esta deliciosa infusión en casa
Para la elaboración de esta tisana, únicamente requerirás de ingredientes simples que probablemente ya posees en tu hogar. Los elementos necesarios son:
- 1 cucharadita de flores secas de manzanilla
- 1 taza de agua caliente
- Miel, limón o canela (opcional)
Inicia el proceso hirviendo el agua y, tras unos segundos de reposo para que no esté excesivamente caliente, incorpora la cucharadita de flores secas de manzanilla.
Permite que la mezcla repose entre 5 y 10 minutos. Finalmente, cuela la tisana y, si lo deseas, añade miel o limón.