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El cansancio es un síntoma común que puede tener múltiples causas, desde malos hábitos alimenticios hasta enfermedades graves. De esta manera, si experimentas fatiga es importante que acudas a un médico para descartar cualquier patología subyacente.
Los superalimentos son opciones rápidas y sencillas de consumir una gran cantidad de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas, que son necesarios para tener energíatodo el día.
El superalimento que te ayudará a combatir el cansancio en sólo 10 minutos
Si te sientes cansado, un puñado de nueces podría ayudarte a recuperar energía. Este fruto seco es rico en fibra, vitamina y minerales. Además, es una buena fuente de ácido grasos Omega 3, que mejoran el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
La dosis recomendada es de entre 4 y 7 nueces por día. Debido a que contienen una tasa calórica mayor que otros frutos secos, es recomendable no sobrepasar ese límite.
Batido de nueces y aguacate para combatir el cansancio
Si sientes que no descansaste bien la noche pasada, un licuado de nueces y aguacate te ayudará a sentirte menos cansado.
Ingredientes:
- 1 limón.
- Nueces.
- 1 aguacate maduro.
- 2 tazas de leche de almendras (500 ml).
Preparación:
- Exprime el jugo de un limón.
- Retira el corazón y la cáscara del aguacate.
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso.