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El camino hacia una cintura más definida va más allá de simplemente trabajar los oblicuos. Si bien estos músculos son importantísimos, ¿sabías que descuidar la espalda puede limitar tus resultados?
Un artículo del sitio web glamour.mx explica por qué enfocarse en la espalda es fundamental y cuáles son los mejores ejercicios para conseguir los resultados deseados.
La importancia de la espalda en la reducción de cintura
Entrenar la espalda, especialmente la zona media y baja, puede marcar una gran diferencia en la apariencia de tu cintura.
La acumulación de grasa en esta área es común, lo que puede provocar un ensanchamiento del torso cuando se observa desde el frente. Por lo tanto, trabajar la espalda no solo fortalece esta área, sino que también ayuda a reducir la apariencia de la cintura.
4 ejercicios clave para reducir la cintura
Agregar ejercicios específicos de espalda a tu rutina puede ser la clave para lograr una cintura más estrecha y tonificada. ¡Mirá los videos de la especialista Priscila!
Lat Pulldown en máquina de cable: este ejercicio se centra en los músculos de la espalda alta y media. Ajustá el peso adecuado, sentate y realizá el movimiento de tracción hacia abajo, manteniendo una buena postura y evitando elevar los hombros.
Remo con agarre cerrado en máquina de cable: este ejercicio trabaja los músculos de la espalda baja y media, así como los bíceps. Mantené una postura estable, llevá el agarre hacia vos y concentrate en juntar las escápulas al final del movimiento.
Remo unilateral con mancuernas: este ejercicio es excelente para trabajar la espalda baja y los músculos estabilizadores. Mantené una postura firme en una banca, llevá la mancuerna hacia vos mientras contraés los músculos de la espalda.
- Pullover en máquina de cable: este ejercicio se enfoca en la espalda alta y los músculos del pecho. Mantené una ligera flexión en las rodillas, llevá los brazos hacia atrás y contraé los músculos de la espalda al final del movimiento.
Incorporar estos ejercicios de espalda a tu rutina de entrenamiento no solo te ayudará a reducir la cintura, sino que también fortalecerá y tonificará toda la zona de la espalda, proporcionando un aspecto más estilizado y definido.
