El estudio científico que definió los 3 micronutrientes perfectos para cuidar el corazón

A la hora de pensar en nuestra salud y los hábitos alimenticios que mejor le hacen a nuestro organismo, los alimentos y sus vitaminas son uno de los puntos clave para un buen bienestar.

La salud cardíacaes uno de losprincipales temasde estudio de los expertos médicos que intentan encontrar las mejores herramientas nutricionales para bajar las altas tasas de problemas cardiovasculares.

Un nuevo estudio científico arrojó como resultado que 3 tipos de micronutrientes son esenciales para tener a nuestro corazón en forma y bien cuidado.

Nutrición: los 3 micronutrientes que tenés que consumir para cuidar tu corazón

Una nueva investigaciónde 884 estudios disponibles hasta la fecha llevó a la conclusión de que existen 3 micronutrientes que reducen notablemente el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular.

Los investigadores se encontraron con que existen 3 tipos de micronutrientes que ayudan a tener una mejor salud del corazón. Estos son:

• El ácido fólico
• La coenzima Q-10
• Los ácidos grasos omega-3

El nuevo estudio fue encabezado por Simil Liu, profesor de Epidemiología, Medicina y Cirugía y director del Centro para la Salud Cardiometabólica Global (CGCH) de la Universidad Brown de Estados Unidos.

El estudio científico que agrupó casi 900 investigaciones para la integración de micronutrientes y el bienestar del corazón

El grupo de investigadores observó cientos de ensayos controlados y aleatorios. Los mismos evaluaban 27 tipos de suplementos antioxidantes para lograr un equilibrio de los beneficios y riesgos de la salud cardiovascular.

Los médicos especialistas llegaron a la conclusión de que estos tres micronutrientes aportaban los siguientes beneficios:

• Los ácidos grasos omega-3 disminuyeron la mortalidad por enfermedades cardiovasculares
• El ácido fólico redujo el riesgo de accidentes cerebrovasculares
• La coenzima Q-10 disminuyó la mortalidad por ambas causas.

"Todos estos micronutrientes pueden tener beneficios en el control de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV)", afirmó el profesor Liu en declaraciones al medio El Confidencial.

Además, agregó: "Estos pueden reducir su riesgo como agentes en la prevención primaria, particularmente entre personas en países de bajos y medianos ingresos".

Salud y bienestar: los consejos para mantener sano el corazón

Muchos especialistas sostienen que hay que seguir ciertas pautas para reducir las probabilidades de padecer algún tipo de ECV, una de las principales causas de muerte a nivel mundial:

• No fumar
• Seguir una dieta saludable, incluyendo un importante consumo de frutas y verduras
• Evitar el consumo del alcohol
• Hacer recurrente actividad física
• Mantener estables o bajos los niveles de estrés
• Medirse la tensión arterial y los niveles de colesterol

Los otros antioxidantes que reducen el riesgo cardiovascular

Más allá de los tres micronutrientes que mejor le hacen al corazón, según el estudio encabezado por Liu, existen otros que también han tenido buenos resultados en la reducción de padecer algún problema del corazón:

• Ácido omega-6
• L-arginina
• L-citrulina
• Vitamina D
• Magnesio
• Zinc
• Ácido alfalipoico
• Melatonina
• Catequina
• Curcumina
• Flavanol
• Genisteína
• Quercetina

Los suplementos que no fueron beneficiosos para el corazón, según el estudio científico

Según los resultados de los investigadores, los diferentes hallazgos apuntan a mayores intervenciones dietéticas personalizadas y basadas en las combinaciones de suplementos beneficiosos.

Sin embargo, no todos los suplementos fueron beneficiosos en esta recopilación de casi 900 estudios científicos. Estos fueron:

• La vitamina C
• La vitamina D
• La vitamina E
• El selenio

Estos 4 micronutrientes no mostraron ningún efecto sobre los resultados de las diferentes patologías cardiovasculares a largo plazo.

Por el contrario, los suplementos de batacaroteno aumentaron la mortalidad por causas cardiovasculares.

Se recomienda consultar a un profesional médico (nutricionista) antes de cualquier cambio en tu alimentación diaria.