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Los malos hábitos de posturas o trabajar en frente de la computadora durante muchas horas, pueden causar dolores fuertesen el cuello.
El kinesiólogo y fisioterapeuta Javier Furma, en diálogo con Clarín, contó como se pueden alivianar esas tensiones fuertes en la zona del cuerpo comprendida entre la cabeza y el tórax.
¿Cuáles son los ejercicios para alivianar el dolor de cuello?
El kinesiólogo experto en dolores cervicales asegura que pueden hacer ejercicios para tratar la flexibilidad y elongación del cuello. Estas actividades ayudarán para evitar las tensiones que producen esos dolores.
Los ejerciciosque propone son fáciles de hacer y se pueden lograr en la comodidad del hogar. En el primero propone generar un anclaje con una mano en la cabeza, mientras que con la otra se debe mover la cabeza de un lado al otro, suavemente.
En el segundo ejercicio hay que poner las manos entrelazadas atrás de la nuca y hay que hacer fuerza, suavemente, con la cabeza para adelante. Así se logrará elongar y flexibilizar el cuello.
Por último, Javier Furma propone hacer movimientos suaves y progresivos de un lado al otro con el cuello para mover la cabeza hacia los laterales.
¿Cómo evitar los dolores en el cuello?
En la entrevista de Clarín, el kinesiólogo asegura que no es recomendable fortalecer la zona, ya que esto produce una contención de los nervios y así producir lesiones en el cuello.
El experto, en cambio, sugiere que, para evitar los dolores en el cuello, se podrían realizar ejercicios que mantengan la zona flexible. También se recomienda hacer deportes como natación, pilates, stretching o yoga