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Con la llegada del buen tiempo, muchas personas buscan aprovechar más las horas al aire libre. Sin embargo, la relación entre la exposición solar y la salud cardiovascular no siempre es clara para todos. El cardiólogoJosé Abellán subraya que aquellas personas que practican el hábito de tomar el sol de forma adecuada presentan menos hipertensión y una menor mortalidad cardiovascular.
Esta afirmación puede sorprender en una época donde el miedo al cáncer de piel limita la exposición a la luz solar. Pero, según Abellán, el sol aporta beneficios que van más allá de la vitamina D, y que impactan directamente en la salud del corazón y el sistema circulatorio.
Hábito saludable: ¿por qué el sol es tan importante para la salud cardiovascular?
El cardiólogo José Abellán explica que a lo largo de la evolución, los seres humanos hemos vivido en constante contacto con la luz natural. Sin embargo, la modernidad ha alterado esta relación: "Hoy en día, nuestra vida se desarrolla bajo luz artificial, lo que afecta nuestro equilibrio biológico y, en consecuencia, nuestra salud cardiovascular".
El estilo de vida actual, con jornadas largas en interiores y la preocupación constante por evitar la radiación solar, ha llevado a un déficit en los beneficios que la exposición al sol puede brindar. Por eso, recuperar un contacto moderado con la luz natural puede ser clave para cuidar el corazón.
Beneficios comprobados: ¿qué ocurre en nuestro cuerpo al tomar sol?
La explicación científica detrás de estos beneficios está en varios procesos que se activan con la luz solar. José Abellán detalla:
La piel sintetiza vitamina D, un nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y cardiovascular.
Según un estudio conjunto de la Universidad de Southampton y la Universidad de Edimburgo, la exposición solar provoca la liberación de óxido nítrico en la piel, un compuesto que mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la presión arterial.
La combinación de estos efectos contribuye a disminuir los índices de hipertensión y reduce la mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo tomar sol de forma segura para el corazón?
El cardiólogo aclara que no se trata de exponerse de forma prolongada ni en las horas de máxima radiación: "No te estoy hablando de tomar el sol una hora a las dos de la tarde. No, en primavera y otoño, con brazos y piernas descubiertos, unos 20 minutos al día en horas no centrales es suficiente".
