Vida saludable

El hábito nocturno que calma los nervios, mejora la calidad del sueño y ayuda a dormir toda la noche: te llevará 5 minutos

Expertos en salud recomiendan este hábito simple que permite a las personas alcanzar la plenitud al momento de dormir.

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Para combatir el insomnio existen muchos métodos, algunos más simples que otros. Expertos en salud recomiendan, por ejemplo, la incorporación de un hábito saludable por las noches, gracias al cual se puede calmar los nervios, mejorar la calidad del sueño y dormir toda la noche sin problemas.

Lo mejor de este hábito, relacionado directamente con la alimentación, es que solamente te llevará 5 minutos. Además, podrás apreciar los resultados en poco tiempo, siempre y cuando seas constante con la aplicación del mismo.

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¿Cuál es el hábito nocturno que calma los nervios, mejora la calidad del sueño y ayuda a dormir toda la noche?

Más que una costumbre es una modificación en la alimentación, la cual consiste en consumir una infusión que combine algunos ingredientes naturales como la canela para lograr un sueño prolongado y de calidad por las noches.

La canela permite aliviar dolores abdominales antes de dormir por las noches. (Foto: Freepik.es).

La canela es una planta famosa que se implementa en muchas preparaciones, ya sean comidas como bebidas. Uno de los tantos usos de la misma es, precisamente, incluirla en infusiones para aprovechar las siguientes propiedades:

  • Antioxidante
  • Antiinflamatoria
  • Regula los niveles de azúcar en sangre
  • Digestiva
  • Fuente de hierro, calcio y vitaminas B6 y C

Según Vanesa León, nutricionista de la marca de suplementos Biogran, "la canela se utiliza en molestias digestivas leves, ayudando tanto con las flatulencias como con la acidez, la distensión abdominal o los espasmos gastrointestinales", aliviando así la pesadez antes de dormir.

¿Qué infusión se puede tomar para lograr un sueño de calidad?

Si deseas adoptar este hábito para mejorar el sueño nocturno, puedes optar por consumir el té Little Dreamer de Cupper, una deliciosa infusión que mezcla canela, manzanilla, melisa y rooibos para hacer más placentero el descanso.

Esta infusión es una de las tantas que se recomiendan para incorporar los beneficios de la canela y otros ingredientes naturales. (Foto: www.amazon.es).

A los beneficios ya mencionados de la canela, se le suman los aportes de los otros 3 ingredientes. Estos son:

  • Manzanilla: propiedades calmantes que alivian el estrés, mejorar la digestión y promueven el sueño
  • Melisa: ayuda a relajarte, reduce la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
  • Rooibos: tiene antioxidantes y propiedades calmantes.

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Si se desea incorporar esta u otra infusión saludable, lo mejor es acudir a un médico para que lo apruebe y evitar contraindicaciones o efectos negativos que puedan surgir.

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