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Durante la madrugada del próximo sábado los relojes volverán a atrasarse una hora, es decir, a las 03.00 de la mañana, habrá que pasar a las 02.00. Este cambio de horario, aunque sea de poco tiempo, puede tener algunas consecuencias para la salud y es importante prestar atención.
Los españoles y europeos deberán adelantar sus relojes una hora para adaptarse al horario de verano con el objetivo de que el día "gane" una hora más.
Qué efectos puede provocar el cambio de hora en el cuerpo
En el año 2011, un equipo de investigadores del Centro de Regulación Genómica (CRG) de Barcelona descubrió que las células distinguen entre el día y la noche, y que esto es crucial para su funcionamiento.
A los ciclos de luz y oscuridad, y a todas las funciones que de ellos se desprenden, se les llama ritmo circadiano. Cuando se alteran estos ciclos, provocan un desequilibrio en el organismo y varios problemas.
El cambio de hora provoca, entonces, una especie de jet lag a menor escala. Se trata del nombre que se le da al malestar que sobreviene cuando se viaja a un lugar que está en un huso horario muy diferente al del origen. El cambio de hora hace que el organismo se confunda y durante unos días se torne algo caótico.
Ese descolocamiento en las horas de actividad y de descanso provoca sensación de cansancio, somnolencia e irritabilidad. Algunas personas lo experimentan con mayor severidad que otras. Estos síntomas se deben a que el efecto inmediato del cambio de hora es una alteración en la secreción de melatonina.
Esta hormona actúa en función de la luz solar. Entonces, a más luz ambiental, menor segregación de melatonina y, a menores cantidades de luz, esta se incrementa produciendo sueño.
Con el cambio de hora, hay una desregulación de esta hormona y eso da lugar a los síntomas que señalamos. Sin embargo, en la mayoría de los casos solo se requieren unos tres días para lograr un nuevo equilibrio.
¿Cuándo se volverá a cambiar la hora en España en 2023?
De acuerdo con el calendario, el próximo cambio de hora se hará en la madrugada del domingo 29 de octubre de 2023. Ese día los relojes deberán atrasar una hora y pasar de las 3 a las 2,por lo que, en esa ocasión, se dormirá una hora más.
