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El método Pilates, desarrollado hace más de un siglo por Joseph H. Pilates, ha evolucionado con el tiempo y presenta varias versiones. Algunas con ejercicios más fuertes y otras más leves pero igual de eficaces para mantener el bienestar general.
Una de sus versiones más recientes, el Stott Pilates, ha ganado popularidad entre personas mayores de 50 años debido a sus beneficios para la postura y las articulaciones.
Diferencias entre Pilates y Stott Pilates
El Stott Pilates, creado en los años 80 por Moira y Lindsay Merrithew junto con un equipo de fisioterapeutas y expertos en biomecánica, sigue los principios del Pilates clásico pero con algunos ajustes clave.
Una de las principales diferencias entre ambos métodos radica en la postura. Mientras que el método Pilates tradicional se enfoca en mantener la espalda recta, el Stott Pilates promueve la curvatura natural de la columna (columna neutra) cuando un pie está en el suelo.
Este enfoque en la postura hace que el Stott Pilates sea ideal para personas que buscan mejorar su alineación corporal y fortalecer los músculossin comprometer sus articulaciones.
Beneficios del Stott Pilates para mayores de 50 años
El Stott Pilates se destaca por su capacidad para fortalecer la musculatura mientras se protege el cuerpo de lesiones, lo cual es especialmente relevante para personas mayores de 50 años.
El Stott Pilates comprende movimientos controlados y el uso deelementos como bandas elásticas, pesas pequeñas y pelotas. Además de silla de estabilidad, barriles y reformer o cama deslizante.
Beneficios clave:
- Mejora la postura.
- Fortalece los músculos sin estresar las articulaciones.
- Favorece la flexibilidad y la resistencia.
- Reduce el riesgo de lesiones musculares.
Importancia de la respiración en Stott Pilates
La respiración es un elemento esencial en todas las versiones de Pilates. La correcta sincronización de la inhalación y exhalación ayuda a oxigenar mejor el cuerpo y reduce la tensión en hombros y la espalda.
Además, favorece la concentración, lo que permite realizar los movimientos de manera más eficiente.
Este control de la respiración también contribuye a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, lo que hace que los beneficios del Stott Pilates se extiendan más allá del ejercicio físico.