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La presión arterial elevada y el estrés crónico están estrechamente relacionados. Vivir en un estado de tensión constante no solo afecta la salud mental, sino que también puede elevar la presión de forma persistente, dando lugar a la hipertensión, una condición que afecta a millones de personas en el mundo.
Frente a este escenario, existen remedios naturales que pueden ser aliados importantes. Uno de los más recomendados es el té de valeriana, una infusión relajante con múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
¿Qué es la valeriana y para qué sirve?
La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta medicinal utilizada desde hace siglos por sus propiedades sedantes.
Se emplea especialmente para aliviar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño, pero también puede tener un impacto positivo sobre la presión arterial.
Beneficios del té de valeriana para la presión arterial
Relaja los vasos sanguíneos: los compuestos activos de la valeriana (como el ácido valerénico) actúan como relajantes musculares naturales, favoreciendo la vasodilatación y reduciendo la tensión en las arterias.
Reduce el cortisol: al disminuir los niveles de la hormona del estrés, se ayuda a mantener la presión arterial en rangos saludables.
Mejora la calidad del sueño: dormir bien es esencial para una presión arterial equilibrada. La valeriana favorece el descanso profundo y reduce el ritmo cardíaco nocturno.
Cómo ayuda el té de valeriana a combatir el estrés
Efecto calmante natural: actúa sobre el sistema nervioso central, disminuyendo la actividad cerebral excesiva que provoca ansiedad.
Alivia la tensión emocional: reduce síntomas como irritabilidad, angustia o preocupación constante.
Disminuye el insomnio: es ideal para quienes tienen problemas para conciliar el sueño debido al estrés o la sobrecarga mental.
Cómo preparar el té de valeriana
Ingredientes:
1 cucharadita de raíz seca de valeriana (o una bolsita de té).
1 taza de agua (250 ml).
Opcional: miel o unas gotas de limón.
Preparación:
Calentar el agua hasta hervir.
Retirar del fuego y añadir la valeriana.
Dejar reposar entre 5 y 10 minutos.
Colar (si usás raíz seca) y endulzar si lo deseás.
¿Cuánto té de valeriana se puede tomar al día?
Frecuencia recomendada: 1 taza diaria, preferentemente por la noche.
Dosis máxima: No más de 2 tazas al día para evitar somnolencia o malestar estomacal.
Precauciones:
No es apto para mujeres embarazadas ni personas que toman sedantes o tienen enfermedades hepáticas, salvo con indicación médica.
Si lo tomás durante el día, evitá conducir o manejar maquinaria.