La hierba medicinal milenaria que conviene tomar para combatir el estrés, aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico
Este adaptógeno se ha utilizado durante siglos para mejorar el bienestar físico y mental.
Una hierba medicinal milenaria utilizada desde hace siglos puede ser la clave para combatir el estrés y mejorar el rendimiento físico de manera natural.
Según la nutricionista Kim Pearson de Runners World, incorporar este suplemento a tu rutina ayuda a aumentar la energía y favorece una mejor recuperación.
La hierba medicinal milenaria que conviene tomar para combatir el estrés, ayuda a tu energía y tu rendimiento
La ashwagandha, una hierba adaptógena valorada en la medicina ayurveda, demostró ser un recurso efectivo para combatir el estrés y mejorar el rendimiento físico.
Este antiguo remedio se ha utilizado durante miles de años para ayudar al cuerpo a adaptarse a diversas tensiones. Investigaciones recientes respaldan sus beneficios, destacando su capacidad para reducir los niveles de cortisol, la hormona responsable de la respuesta al estrés.
Al disminuir el cortisol, la ashwagandha alivia los síntomas de ansiedad, promoviendo una sensación general de bienestar. Esto es especialmente relevante para aquellos que llevan estilos de vida agitados, donde la presión diaria puede afectar la salud física y mental.
Además de sus propiedades relajantes, esta hierba es un excelente aliado para los atletas y corredores. Estudios han demostrado que la ashwagandha mejora los niveles de energía y aumenta la resistencia, permitiendo un mejor rendimiento durante el ejercicio.
Cómo incorporar la ashwagandha en tu rutina diaria
Esta hierba medicinal se presenta en diversas formas, lo que te permite elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. A continuación, te proponemos algunas maneras de incluirla en tu rutina diaria:
- Polvo para mezclar: podés agregar la ashwagandha en polvo a un licuado, yogures o avena, disfrutando de sus beneficios en tus desayunos.
- Infusiones: prepará una infusión caliente con la hierba en polvo, ideal para relajarte antes de dormir y reducir la ansiedad.
- Combinada con otros adaptógenos: podés mezclarla con otras hierbas como el rhodiola o el ginseng para potenciar aún más sus efectos adaptogénicos.
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