Los triglicéridos son reservas energéticas presentes en nuestro organismo que pueden convertirse en un riesgo cuando sus niveles se elevan.
La nutricionista Gaby González, reconocida por sus consejos en redes sociales como TikTok, señala que controlar los triglicéridos no tiene por qué ser complicado. De hecho, con solo realizar algunos cambios en la alimentación, es posible mantener estos niveles bajo control.
Salud: ¿cuáles son los 5 cambios que tenés que hacer para bajar los triglicéridos?
Conocé cuáles son las 5 prácticas sugeridas por la nutricionista Gaby González que podrían marcar la diferencia en la lucha contra los triglicéridos elevados.
Según la experta consultada, cada vez que consumimos más calorías de las que necesitamos, nuestro organismo tiende a convertirlas en triglicéridos, aumentando así el riesgo para la salud.
Por lo tanto, controlar la ingesta calórica y ajustarla a las necesidades individuales se vuelve fundamental para mantener estos niveles bajo control y reducir la probabilidad de complicaciones asociadas.
Consumir más calorías de las necesarias puede hacer que tu cuerpo almacene triglicéridos en exceso, lo cual representa un riesgo para tu salud cardiovascular. (Foto: archivo)
La nutricionista recomienda prestar atención a los ingredientes de los productos alimenticios, ya que muchos alimentos que parecen ser saludables pueden contener cantidades sorprendentes de azúcar añadida.
Este componente presente en los alimentos puede jugar un papel importante en la reducción de la absorción de grasa y azúcar en el intestino delgado, lo que, a su vez, puede contribuir a la disminución de los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
La nutricionista Gaby Moreno resalta que cualquier tipo de ejercicio es beneficioso en este aspecto, ya que ayuda a regular el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Sin embargo, destaca la eficacia particular del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIT).
El ejercicio físico regular, especialmente el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIT), es efectivo para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. (Foto: archivo)
Estos productos suelen contener grasas trans, que son conocidas por aumentar los niveles de triglicéridos y representar un riesgo para la salud cardiovascular.
Además, es importante leer detenidamente las etiquetas de los alimentos y evitar aquellos que contienen aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, ya que estos ingredientes también pueden contribuir al aumento de los triglicéridos en el organismo.