Esta es la cantidad de hora de sueño recomendada, según un nuevo estudio de la Universidad de Cambridge

Investigadores han encontrado el vínculo entre el deterioro cognitivo y el dormir más o menos tiempo que este nueva cantidad recomendada

En esta noticia

Una buena noche de sueño es importante por muchas razones. Ayuda a nuestro cuerpo a repararse a sí mismo y a funcionar como debería, y está relacionado con una mejor salud mental y un menor riesgo de muchas enfermedades.

Para que se cumplan todos los condicionantes de un "descanso perfecto", existen dos factores fundamentales: el tiempo que se duerme y la calidad del sueño que se tiene cada noche. Si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra.

En este sentido, expertos y profesionales médicos siempre afirmaron históricamente que, de manera general, ocho horas de sueño es el tiempo medio perfecto. Sin embargo, hay otros factores que también juegan un papel importante.

El inesperado efecto secundario del COVID: envejecimiento "de 20 años" según Cambridge

Los cursos gratis de Cambridge y Oxford que usan los ejecutivos para conseguir un ascenso y mejorar el sueldo

CUÁL ES LA CANTIDAD DE TIEMPO IDEAL DE SUEÑO

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan en China descubrió que siete horas es la cantidad ideal de descanso nocturno a partir de la mediana edad. Además, dio cuenta de las ventajas de dormir ese lapso de tiempo respecto de las ocho horas que la mayoría acostumbra, tras estudiar los hábitos de más de un millón de pacientes.

Los investigadores aclararon, no obstante, que también hay personas que necesitan dormir en ciclos más largos y otros más cortos. La edad y el estado de salud son factores que alteran esta cantidad, ya que las personas mayores suelen tener un sueño menos profundo y duradero.

Pero, en pautas generales, este nuevo estudio descubrió que siete horas es la cantidad óptima de sueño para el rendimiento cognitivo, pero también para una buena salud mental.

DORMIR MÁS: UN RIESGO PARA EL DETERIORO COGNITIVO

Los investigadores descubrieron que dormir poco o dormir mucho está asociado a un rendimiento cognitivo deficiente, que se describe como dificultades en la atención visual, velocidad de procesamiento, resolución de problemas o en la memoria.

Estudios anteriores sugieren que puede ser un factor de riesgo para el deterioro cognitivo en el envejecimiento. Estudios previos ya dieron cuenta de un vínculo entre la duración del sueño y el riesgo de desarrollar enfermedades como Alzheimer y demencia.

En este contexto, el equipo también encontró una relación estrecha entre la cantidad de sueño y las diferencias en la estructura de las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento cognitivo y la memoria, nuevamente con mayores cambios asociados con más o menos de siete horas de sueño.

"Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero particularmente a medida que envejecemos", explica la profesora Barbara Sahakian, del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge y una de las autoras del estudio.

"Y concluyó: Encontrar formas de mejorar el sueño de las personas mayores podría ser crucial para ayudarlas a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, en particular para los pacientes con trastornos psiquiátricos y demencias".

Temas relacionados
Más noticias de sueño
Noticias de tu interés

Compartí tus comentarios

¿Querés dejar tu opinión? Registrate para comentar este artículo.