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La época de exámenes pone a prueba la memoria y la concentración. En este contexto, hay una vitamina esencial para mejorar el rendimiento cognitivo que no puede faltar antes de rendir.
Según una experta de Harvard, Uma Naidoo, incorporar esta vitamina puede marcar la diferencia a la hora de mejorar la memoria y potenciar la capacidad de retener información.
¿Cuál es la vitamina que te ayuda a la memoria en la época de exámenes?
La doctora Uma Naidoo, de la Universidad de Harvard y autora de "Lo que la comida le hace a tu cerebro", destacó en una entrevista con la BBC la importancia de la vitamina B para lasalud cerebral.
Cada tipo de vitamina B cumple una función esencial para el cerebro, lo que la convierte en una aliada clave durante la época de exámenes:
Consumir vitamina B puede ayudar a reducir la fatiga mental, permitiendo estudiar por más tiempo sin perder la concentración. (Foto: Freepik)
Estas vitaminas, que pertenecen al grupo de la vitamina B, son fundamentales para quienes buscan mejorar su rendimiento mental y mantener la concentración durante la época de exámenes.
¿En qué alimentos podemos encontrar a la vitamina B para mejorar la memoria?
La doctora Uma Naidoo menciona que diversos alimentos son ricos en vitamina B y pueden ser grandes aliados para mejorar la memoria. Entre ellos, destacan las legumbres como las lentejas y los garbanzos, así como las nueces, que benefician el sistema nervioso.
Las verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli y la lechuga también son excelentes fuentes de esta vitamina. En el caso de las frutas, el melón y las frutillas son especialmente recomendables.
Además, se puede obtener vitaminas B en pescados como el atún y el salmón, así como de carnes blancas como el pollo.
