Memoria muscular: cómo alcanzarla y qué beneficios aporta a nuestro cerebro
Estos son los beneficios de realizar esta práctica deportiva y las precauciones que hay que tener en cuenta antes de aplicarla.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha explicado en su sitio oficial que los mayores de 18 años deben realizar como mínimo entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana para reducir los efectos perjudiciales del sedentarismo.
Una de las alternativas para mantenerse activo y cumplir con esta recomendación es realizar memoria muscular, ya que aporta diversos beneficios para la salud. Sin embargo, es necesario conocer para qué tipo de personas está destinado antes de comenzar a ejercitarse con esta disciplina.

¿Qué es Memoria muscular?
La memoria muscular es la capacidad que tienen nuestros músculos de recordar movimientos y ejercicios previamente realizados. A través de esta memoria, nuestros músculos pueden repetir los movimientos de manera más fácil y eficiente.
Esta memoria no se encuentra en los músculos en sí, sino en las neuronas motoras de nuestro cerebro. Aunque se consideraba que la memoria muscular se limitaba a actividades físicas cotidianas, ahora se sabe que también está relacionada con el crecimiento muscular y la recuperación física.
La memoria muscular nos permite retomar nuestras rutinas deportivas con mayor facilidad, incluso después de un periodo de inactividad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la memoria muscular no hace milagros y requiere de constante entrenamiento y ejercicio para mantenerse. La evidencia científica ha demostrado que la memoria muscular está relacionada con los mionúcleos, que son los núcleos de las células musculares. Estos mionúcleos son reclutados por las fibras musculares durante el crecimiento muscular y se mantienen incluso en casos de pérdida de masa muscular.
Además, se ha descubierto que la memoria muscular también puede estar determinada por la genética y la epigenética. Estudios han demostrado que el músculo esquelético humano tiene una memoria epigenética que permite una recuperación rápida y duradera. Esto significa que nuestros músculos pueden recordar y responder al entrenamiento, sin importar el tiempo que haya pasado desde la última vez que realizamos ejercicio.
Además de practicar este tipo de ejercicio físico, los expertos en salud recomiendan seguir una dieta diversificada que contenga los minerales, vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo.

Las precauciones a tener en cuenta antes de practicar memoria muscular
La memoria muscular requiere entrenamiento constante y ejercicio para mantenerse, pero nos permite retomar nuestras rutinas deportivas con mayor facilidad, incluso después de un periodo de inactividad.
Para concluir, se aconseja a aquellos individuos interesados en iniciar la práctica de este deporte que busquen la orientación de un profesional para que les diseñe un plan personalizado según sus requerimientos y habilidades.