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Si bien mantener una dietaequilibrada y hacer ejercicio de forma regular es fundamental para adelgazar, existen algunas bebidas que pueden contribuir a la pérdida de peso.
En los últimos años, el agua de avena se popularizó como un aliado para perder peso. Este tipo de fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (malo). Además, evita la inflamación arterial y reduce el riesgo de infarto.
La bebida mágica que te ayudará a perder peso en pocos días
El agua de avena es una bebida saludable que se prepara a partir de dos ingredientes principales: avena y agua.
La avena es un cereal de grano entero que aporta una serie de beneficios para la salud, entre los que destacan:
- La avena es una buena fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. Esta ayuda a reducir los niveles de colesterol, controlar los niveles de azúcar en sangre y regular el tránsito intestinal.
- Es una buena fuente de proteína, que es necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos.
- Es una buena fuente de vitamina B, que son necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso.
- Es una buena fuente de zinc, necesario para el sistema inmunológico.
- La avena contiene antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño.
- La avena contiene grasas saludables, que ayudan a reducir el colesterol LDL (malo).
¿Por el agua de avena ayuda a perder peso?
El agua de avena ayuda a perder peso por dos razones principales:
- Es una bebida baja en calorías y grasa. Una taza de agua de avena contiene aproximadamente 100 calorías.
- Es una fuente de fibra soluble. La fibra soluble se hincha en el estómago, lo que produce una sensación de saciedad.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el agua de avena no es un sustituto de una dieta equilibrada y un ejercicio regular.
¿Cómo preparar agua con avena?
El agua de avena es una excelente manera de obtener una dosis de fibra, proteínas, vitaminas y minerales.
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena integral
- 2 tazas de agua
Instrucciones:
- En una olla pequeña, mezcla agua y avena.
- Llevar a ebullición a fuego medio, después reducir el fuego y dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos.
- Retirar del fuego y dejar reposar durante 10 minutos.
- Colar y tomar.
