A qué edad debes empezar a consumir colágeno para evitar la arrugas

El colágeno es una proteína esencial que cumple una función fundamental en la piel y en todo el cuerpo humano. En la piel, desempeña varios roles importantes y es crucial para mantener su salud, apariencia y función.

En la actualidad, el mercado de la salud y la belleza ofrece infinidad de productos para potencial el colágeno en el cuerpo. Los hay en cápsulas, en polvo, en cremas, y todo tipo de presentaciones posibles. 

Pero una de las grandes preguntas es ¿A qué edad se debe empezar a consumir colágeno para evitar la llegada de las arrugas?

A simple vista, por la necesidad y la funcionalidad del colágeno en el organismo humano, la respuesta general debería ser, desde siempre, pues la elasticidad y firmeza de la piel depende de las proteínas como el colágeno y la elastina.

El colágeno también está involucrado en la retención de agua en la piel. Ayuda a mantener la piel hidratada al proporcionar una matriz que puede retener moléculas de agua. Por lo cual, la piel siempre debe estar hidratada, no importa la edad.

A qué edad se debe empezar a consumir colágeno

La respuesta científica y puntual la respondió Teresa Minguillán, para la revista VOGUE.

"El colágeno está presente en todas las estructuras del cuerpo y su densidad empieza a disminuir a partir de los 25 años, pero absorber el colágeno suficiente solo a través de los alimentos es extremadamente difícil", aclaró la experta en cuidado de la piel.

Esta proteína ayuda a la reparación y cicatrización de la piel y contribuye a que este órgano, el más grande que el ser humano tiene, pueda proteger al cuerpo de daños ambientales.

El colágeno puede ayudar a proteger la piel contra los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV) del sol y otros factores ambientales. Ayuda a fortalecer la barrera cutánea y a prevenir la pérdida de humedad.

Qué alimentos puedes consumir que sean ricos en colágeno

Hay varios medicamentos y/o suplementos que se pueden empezar a consumir una vez el cuerpo empieza a perder el colágeno, pero existen alimentos naturales que contribuyen a a la producción propia de esta proteína.

Pescado: El salmón, el atún y otros pescados grasos son ricos en aminoácidos como la glicina y la prolina, que son componentes esenciales del colágeno.

Carnes magras: Las carnes magras como el pollo y el pavo son buenas fuentes de proteínas y aminoácidos que ayudan en la síntesis de colágeno.

Huevos: Los huevos proporcionan aminoácidos esenciales, incluyendo la lisina y la prolina, que son importantes para la producción de colágeno.

Legumbres: Los frijoles, lentejas y garbanzos son ricos en aminoácidos y proteínas vegetales que contribuyen a la síntesis de colágeno.

Frutas cítricas: Las naranjas, limones, limas y otras frutas cítricas son ricas en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno.

Verduras de hojas verdes: Las espinacas, el brócoli y la col rizada contienen vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel saludable.

Frutos rojos: Las frutas como las fresas y las frambuesas son ricas en antioxidantes que promueven la producción de colágeno.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía y semillas de lino contienen aminoácidos y ácidos grasos esenciales que contribuyen a la salud de la piel.

Caldo de huesos: El caldo de huesos hecho de huesos de animales contiene colágeno natural y otros nutrientes beneficiosos para la piel y las articulaciones.

Té verde: El té verde es una fuente de antioxidantes, como las catequinas, que pueden ayudar a proteger y mantener la piel.

Mantener una piel suave, tersa y delicada es posible con una mezcla de cuidados, entre ellos, un buen descanso, ejercicios, alimentación sana y adecuada y la exposición responsable a los rayos del sol.

Una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes es esencial para mantener una piel saludable y contribuir a la producción de colágeno en el cuerpo. 

Siempre es recomendable acudir al médico de tu confianza para que sepas qué es lo mejor para tu salud.