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Incorporar hábitos sanos desde temprano en la mañana puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar diario. Una práctica que ha ganado popularidad es el consumo de un shot saludable, una mezcla de agua y miel que se toma en ayunas.
Este sencillo preparado promete depurar toxinas, activar el metabolismo y proporcionar una dosis de energía extra y duradera a lo largo de todo el día. Gran parte de sus beneficios se deben a la miel que, además de endulzar la preparación, aporta nutrientes esenciales muy beneficiosos para la salud.
¿Cuáles son los beneficios de incorporar el shot saludable a nuestra rutina diaria?
Los beneficios de incorporar el shot de agua y miel son muchos, pero no se debe olvidar que, a pesar de sus bondades, la miel contiene un gran porcentaje de azúcar en su composición. Por lo tanto, luego de esta primera ingesta, es importante moderar el consumo durante el resto del día.
Comenzar la jornada con esta infusión es un excelente modo de nutrir y energizar el cuerpo. Según el sitio especializado Saber Vivir, podés brindarle los beneficios que te describimos a continuación:
1. Hidratación
Luego de una noche de descanso, el cuerpo necesita rehidratarse. Este shot ayuda a recuperar los niveles de líquidos necesarios, favoreciendo el buen funcionamiento de los distintos sistemas corporales.
2. Activación del metabolismo
El agua caliente del shot eleva la temperatura interna del cuerpo, lo cual puede activar el metabolismo basal. Un metabolismoactivo desde temprano permite una mejor conversión de los nutrientes en energía y un mayor gasto calórico a lo largo del día.
3. Eliminación de toxinas
El shot también colabora con la desintoxicación del cuerpo. El calor del agua induce una leve transpiración, facilitando la eliminación de toxinas a través de la piel.
4. Mejora de la digestión
El consumo de agua caliente y miel contribuyen a una buena digestión. La miel tiene propiedades prebióticas que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, mientras que el agua caliente puede ayudar a producir enzimas digestivas.
5. Refuerzo del sistema inmunológico
Gracias a sus antioxidantes, la miel ayuda a neutralizar los radicales libres y a disminuir el estrés oxidativo. Esto fortalece el sistema inmunológico, mejorando la capacidad del organismo para combatir enfermedades.
Añadir esta infusión a tu rutina matutina puede brindar diversos beneficios para la salud, siempre y cuando se consuma de manera moderada y dentro de una dieta balanceada.
Paso a paso: cómo preparar el shot saludable de agua y miel para tomar en ayunas
Preparar el shot de agua y miel para tomar en ayunas es un proceso sencillo y rápido. Acá te dejamos el paso a paso:
- El primer paso consisten en calentar un poco de agua. No es necesario que esté hirviendo, pero tiene que estar lo suficientemente caliente para lograr disolver la miel. Si tenés poco tiempo, el agua caliente de la canilla puede ser una alternativa válida.
- Utilizá un vaso resistente al calor para evitar accidentes. Serví el agua.
- Agregá una cucharadita de miel en el agua caliente. Es importante que la miel sea de buena calidad para obtener todos sus beneficios.
- Mezclá bien hasta que la miel se disuelva completamente en el agua.
- Podés añadir un poco de jugo de limón fresco o una pizca de canela en polvo. Estos ingredientes mejoran el sabor y aportan beneficios adicionales, como vitamina C y antioxidantes.
- Lo ideal es tomar el shot de un solo trago para maximizar su efecto. Al tomarlo en ayunas, tu cuerpo absorberá mejor los nutrientes y comenzarás el día con una dosis de energía y bienestar.
Siguiendo estos simples pasos, podrás disfrutar de un hábito saludable que puede contribuir a tu bienestar diario.