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El entrenamiento militar que rehabilitaba soldados durante la guerra, hoy conocido como Pilates, se convirtió en una rutina popular para tonificar el cuerpo sin impacto. A diferencia de spinning o running, combina fuerza, control y respiración en ejercicios que también pueden hacerse desde casa.
Creado hace más de un siglo, el método fue diseñado por el alemán Joseph Pilates para mejorar la recuperación física y la movilidad. Con el tiempo pasó del ámbito médico a los gimnasios y hoy es recomendado para fortalecer músculos, mejorar la postura y prevenir lesiones.
¿Qué es el entrenamiento militar que rehabilitaba soldados y hoy tonifica el cuerpo?
El método Pilates surgió a principios del siglo XX cuando Joseph Pilates desarrolló una serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo. Durante la Primera Guerra Mundial los aplicó para ayudar a rehabilitar soldados y pacientes inmovilizados.
La disciplina se basa en seis principios fundamentales que guían cada movimiento:
Principios del método Pilates
- Concentración: atención plena en el ejercicio
- Control: movimientos precisos y sin impulso
- Centro: activación del abdomen y la espalda
- Fluidez: transición suave entre ejercicios
- Precisión: calidad por encima de cantidad
- Respiración: coordinación del aire con el movimiento
¿Por qué este entrenamiento militar se puede hacer desde casa?
El Pilates moderno incluye una modalidad muy difundida llamada Pilates de suelo o “mat Pilates”. Esta versión utiliza el peso corporal y permite entrenar sin máquinas ni equipamiento especial.
Entre sus beneficios principales se destacan:
- Fortalece el core
- Mejora la flexibilidad y postura
- Reduce el riesgo de lesiones
- Es un ejercicio de bajo impacto
- Puede practicarse desde casa con una colchoneta