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En la actualidad, tener una piel firme y radiante es el objetivo de muchas personas. Para poder lograrlo existen diversos tratamientos de belleza, como la aplicación de bótox o el aumento del colágeno del cuerpo.
Sin embargo, existe una fruta que puede ayudar de manera natural a rejuvenecer la piel y brindarle firmeza nuevamente. Originaria de América, el tomate es uno de los alimentos más versátiles en la gastronomía y cuenta con muchas propiedades.
¿Por qué el tomate es la clave para una piel rejuvenecida?
A pesar de ser un alimento famoso y utilizado en muchísimas preparaciones, muy pocas personas conocen todos los beneficios que puede aportar a la piel:
- Fuente de antioxidantes: el tomate es rico en licopeno, un antioxidante natural altamente eficaz para neutralizar los radicales libres, que causan el deterioro de las células de la piel y aceleran la aparición de arrugas. Además, contiene otros carotenos que potencian su acción antioxidante.
- Combate los signos del envejecimiento: diversos estudios dermatológicos demostraron que una dieta rica en licopeno puede reducir los signos del envejecimiento prematuro, como arrugas, manchas y la pérdida de elasticidad.
- Estimula la producción de colágeno: el tomate favorece la producción natural de colágeno, una proteína esencial para mantener la piel firme, elástica y con un aspecto joven
- Aporta vitaminas esenciales: esta fruta es una excelente fuente de vitamina C, crucial para la reparación de tejidos, y vitamina A, que estimula la renovación celular. La vitamina A también contribuye a la salud de la piel, el pelo y los dientes.
- Mejora la textura y luminosidad de la piel: gracias a sus componentes, el consumo de tomate contribuye a una piel más suave, luminosa y con una mejor textura
- Hidratación: su alto contenido de agua y fibra también colabora con una piel más hidratada, un factor fundamental para prevenir la sequedad y la aparición de líneas de expresión.
¿Cuáles son las propiedades del tomate?
Un tomate puede aportar alrededor del 40% del requerimiento diario de vitamina C, un antioxidante natural. También contiene vitamina A y K, además de abundante potasio, hierro, magnesio, zinc, y fósforo
Es rico en minerales, incluyendo abundante potasio, además de hierro, magnesio, zinc, y fósforo. También contiene bajos niveles de sodio y aporta fibra, que es importante para la salud digestiva.
Su contenido de agua es alto, constituyendo el 94% de su composición
¿Cómo incorporar el tomate en la dieta diaria?
Obtener los beneficios del tomate para la piel es muy sencillo, ya que es posible incluirlo en la dieta diaria de diversas maneras:
- Crudo: en ensaladas frescas, sándwiches o como un snack saludable.
- Cocido: en salsas, guisos, sopas o como base para muchas preparaciones.
- En jugos: un vaso de jugo de tomate natural puede ser una excelente manera de obtener sus nutrientes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de al menos 80 gramos de tomate al día, lo que equivale a una de las cinco porciones de frutas y verduras aconsejadas para una dieta saludable.