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La llegada de la primavera trae consigo un aumento en la radiación solar. Desde el Gobierno, autoridades como el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado, ISSSTE, advierten que “el calor puede ser más peligroso de lo que parece”, especialmente en estados del norte, centro y zonas costeras del país.
El ISSSTE señaló en un reciente comunicado que “la insolación y la deshidratación pueden aparecer más rápido de lo que imaginas”, incluso tras exposiciones breves al sol o una hidratación inadecuada. Bebidas azucaradas no sustituyen el agua.
Entre las recomendaciones destacan: “toma agua constantemente”, evitar el sol directo, usar ropa ligera y descansar en lugares frescos. Estas medidas pueden marcar la diferencia ante temperaturas elevadas.
Golpe de calor y deshidratación: riesgos silenciosos en aumento
El golpe de calor ocurre cuando “tu cuerpo no puede regular su temperatura”. Entre sus causas están la exposición prolongada al sol, ejercicio intenso y falta de ventilación. Puede escalar rápidamente a una emergencia médica.
Síntomas incluyen temperatura mayor a 40 °C, piel roja y seca, mareos, náuseas y confusión. En casos graves, “pérdida de conciencia o convulsiones”. La atención inmediata es crucial.
La deshidratación, por su parte, sucede cuando “tu cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar correctamente”. Puede derivar de sudoración excesiva o consumo insuficiente de líquidos.
- Beber agua regularmente
- Evitar bebidas azucaradas o alcohólicas
- Buscar sombra y ventilación
- Consumir alimentos frescos
- Descansar durante las horas de mayor calor
Conagua advirtió sobre los estados con onda de calor hoy
Entre tanto, la Comisión Nacional del Agua, Conagua y el Servicio Meteorológico Nacional, SMN, advirtieron por ola de calor en estos estados, “Este jueves continuará la #Onda De Calor en regiones de 10 estados del país”.
- Sinaloa
- Nayarit
- Jalisco
- Colima
- Michoacán
- Guerrero
- Morelos
- Puebla
- Oaxaca
- Chiapas
Radiación UV: qué es y por qué representa un peligro
Teniendo en cuenta que los rayos UV son algo serio y delicado, profundizamos la información con las publicaciones del Instituto Nacional del Cáncer, de los NIH; según los expertos en el tema, “el sol, las lámparas solares y las camas de bronceado emiten radiación ultravioleta (UV)”. Esta radiación provoca envejecimiento prematuro y daños que pueden derivar en cáncer de piel.
La exposición afecta a todas las personas: “de cualquier edad y tonos de piel”. Además, los rayos UV “atraviesan las nubes, ventanas y parabrisas”, aumentando el riesgo incluso en sombra o interiores.
También se intensifican al reflejarse en superficies como arena, agua o pavimento. Por ello, la protección no debe limitarse a días soleados visibles.
¿Cómo protegerse eficazmente del sol?
Los NIH recomiendan aplicar protector solar “30 minutos antes de salir” y reaplicarlo cada dos horas. Se sugiere un SPF mínimo de 15, aunque “algunos médicos recomiendan mínimo 30”.
Por otro lado, se debe evitar el sol entre las 10:00 y 16:00 horas, cuando “los rayos son más fuertes”. La ropa también influye: telas oscuras y cerradas ofrecen mayor protección.
- Usar sombrero de ala ancha
- Portar gafas con filtro UV
- Vestir manga larga y tejidos densos
- Evitar camas de bronceado
- Mantenerse informado sobre niveles UV
La combinación de calor extremo y radiación elevada exige precauciones constantes. Detectar síntomas a tiempo y prevenir la exposición puede evitar consecuencias graves en la salud.