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Un grupo de científicos ha llevado a cabo una particular investigación científica que midió la fuerza y el tamaño de las piernasdel hombre más fuerte del mundo, obteniendo resultados sorprendentes.

Eddie Hall es reconocido como uno de los hombres más fuertes del mundo. Estollevó a los científicos a estudiar su musculatura, tendones y fuerza de piernas con el fin de identificar qué lo distingue de los demás.

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¿Cómo es la investigación que midió la fuerza y el tamaño de las piernas del hombre más fuerte del mundo?

Eddie Hall, apodado 'La Bestia', fue el hombre más fuerte del mundo en 2017. De hecho, impidió que 'La Montaña', Hafþór Björnsson, se consagrara con el título.

Ambos protagonizaron el combate de boxeo más pesado de la historia, que resolvió rivalidades y récords, como el peso muerto que 'La Montaña' le ganó a Hall por solo un kilo (501 frente a 500 kilos).

Un estudio reciente en el Journal of Applied Physiologyanalizó los músculos y tendones de Eddie. Se compararon sus características físicas con las de otras personas, midiendo 22 músculos de sus piernas y realizando pruebas de fuerza como saltos y contracciones isométricas.

Según un artículo de Vitónica, los resultados mostraron que 'La Bestia' tenía la mayor fuerza y morfología registrada. Su volumen muscular en las piernasera casi el doble (+96%) que el de personas no entrenadas, destacando especialmente los cuádriceps e isquiosurales.

Vladimir Poplavskis

Al comparar a Eddie con atletas entrenados, la diferencia en volumen muscular fue del 63%, y sus piernas eran un 32% más grandes que las de velocistas de élite.

En peso muerto, generó un 54% más de fuerza que levantadores de pesas sub-élite, y su fuerza en sentadillas era similar a la de jugadores de básquet.

Otro descubrimiento interesante del estudio citado en el sitio web Vitónica fue que algunos músculos, como los flexores de cadera (psoas), no mostraron grandes diferencias con otros atletas, lo que indicaría que la hipertrofia ocurre en las áreas más entrenadas.

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Ejercicios para aumentar el tamaño y fuerza de las piernas

Estos ejercicios trabajan diferentes grupos musculares de las piernas, como los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.

  • Sentadillas: de pie, con los pies a la altura de los hombros, bajá las caderas como si fueras a sentarte en una silla, siempre con la espalda recta.

    Incorporar estos ejercicios en tu rutina puede ayudarte a desarrollar tanto la fuerza como el tamaño de tus piernas. (Foto: Freepik)


  • Peso muerto: con una barra en el suelo frente a vos, flexioná las rodillas y caderas para levantar la barra. Tenés que mantener la espalda recta.

  • Prensa de piernas: sentate en la máquina de prensa de piernas y empujá la plataforma con los pies y las piernas extendidas. Ajustá el peso según tu nivel y realizá varias repeticiones.

  • Curl de piernas: acostado boca abajo en la máquina de curl de piernas, flexioná las rodillas para levantar el peso hacia los glúteos. Con este ejercicio vas a trabajar los isquiotibiales.

    • Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.