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Las ciruelas pasas se han convertido en un aliado natural para la salud digestiva. Su alto contenido de fibra y compuestos naturales ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir episodios de estreñimiento.
Según la Mayo Clinic, las ciruelas pasas son recomendadas como un remedio natural para mantener la regularidad intestinal y mejorar la digestión.
Además de favorecer la digestión, las ciruelas pasas contienen sorbitol y otros compuestos que actúan suavizando las heces y facilitando su paso por el colon. Según el Cleveland Clinic, el sorbitol presente en estas frutas atrae agua hacia el intestino, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener la función intestinal óptima.
Ciruelas pasas: regulan la digestión y combaten el estreñimiento
Las ciruelas pasas son reconocidas por su capacidad de mejorar el tránsito intestinal de manera natural. La fibra soluble que contienen actúa como un agente que facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, mientras que el sorbitol atrae líquidos al colon, suavizando las heces y ayudando a evacuar con mayor facilidad.
Según el Cleveland Clinic, consumir jugo de ciruela o la fruta seca es una de las formas más efectivas y naturales para tratar el estreñimiento leve o moderado, ya que actúa de manera progresiva y sin efectos secundarios graves. De este modo, las ciruelas pasas se posicionan como un remedio seguro y accesible, apto para todas las edades.
Beneficios de las ciruelas pasas para la salud intestinal
Además de aliviar el estreñimiento, las ciruelas pasas ayudan a mantener el intestino saludable. Según la Mayo Clinic, su consumo frecuente puede mejorar la regularidad intestinal y prevenir complicaciones derivadas de la acumulación de heces duras.
Asimismo, su aporte de antioxidantes y nutrientes esenciales contribuye a la protección de las células intestinales y al equilibrio de la microbiota, fortaleciendo la función digestiva general. Incorporarlas en la dieta, ya sea en snacks, batidos o ensaladas, permite aprovechar sus propiedades de forma práctica y deliciosa.